Питання про збереження здоров'я і схудненні в наші дні, мабуть, найбільш актуальне. У сучасному світі найбільшою проблемою є вживання шкідливої, зіпсованої, або ж отруйної різними хімікатами їжі. Також, не варто обділяти увагою стан екології планети. Людство тільки зараз почало шукати способи очищення та збереження навколишнього середовища. Поки вчені вивчають світ, знаходять методи лікування і профілактики різних хвороб, виникають нові, невідомі раніше захворювання, які народжуються під впливом неправильного способу життя і впливу на природу. Тому надзвичайно важливо пам'ятати попередній досвід людини по боротьбі з хворобами, їх профілактиці, при цьому здобуваючи нові знання та вдосконалюючись, інформує Ukr.Media.
Для підтримки свого здоров'я і гарного тіла необхідно наступне:
Мотивація
Лінь - велика перешкода на шляху людини до якої-небудь мети, тому кожен потребує мотивації. Здоров'я та краса - ось головна мотивація, хіба цього недостатньо? Однак для багатьох цього дійсно мало. У такому випадку потрібно мотивувати себе більш дрібними приємними речами.
Режим харчування - 5 разів на день
Ситний сніданок, невеликий перекус, щільний обід, полуденок і, нарешті, легка вечеря. Саме такий режим харчування рекомендований досвідченими дієтологами. При цьому важливо не забувати враховувати калорійність свого раціону, а також вивчати харчову цінність споживаних страв і продуктів.
Нормалізація сну
Сон повинен бути регулярний, не менше 7-8 годин, щоб наповнити організм енергією і збалансувати всі обмінні процеси. Оптимальний час для сну - 10-11 годин ночі.
Фізичні навантаження
Зрозуміло, це невід'ємна частина здорового способу життя. Вибрати для себе оптимальне навантаження, тренуватися в задоволення, уявляючи, як тягнуться м'язи, тіло стає сильнішим і витривалішим - хіба це не прекрасно? До того ж завдяки фізичним навантаженням поліпшується настрій і підвищується самооцінка, особливо коли видно перші результати.
Корисні звички
До корисних звичок можна віднести і зарядку вранці, і відсутність абстрактних речей (наприклад, телевізора) під час прийому їжі, і ходьбу сходами замість їзди на ліфті, і піші прогулянки. Тут кожен сам визначає, яку звичку у себе виробити.
Гарний настрій
Цей пункт є найбільш важливим і дієвим. Ні для кого не секрет, що всі хвороби, недуги і неприємності народжуються в нашій голові, у розумі, який і втілює їх у життя. Негативні емоції сприяють розвитку серйозних захворювань, крім того, притягують до людини безліч інших проблем. Кожен раз, відчуваючи злість, смуток, заздрість, ненависть, ми отруюємо самих себе. Тому необхідно концентруватися на приємні речі, думати про них і насолоджуватися цим процесом. Негатив, що мучив людини, відразу відступає на другий план і швидко забувається.
Таким чином, дотримуючись перерахованим вище пунктів, можна з легкістю захистити себе від більшості недуг, зміцнити імунну систему, полюбити своє тіло і почати насолоджуватися здоровим, повноцінним життям!
