Фітнес-тренер Аніта Луценко почула в одній з радіопередач неправдиву інформацію про свій раціон. Учасниця шоу Танці з зірками 2018 опублікувала пост на своїй сторінці в Instagram про те, як харчується зараз, і чи є в її меню місце для м'яса та інших тваринних продуктів.
М'ясо і молочні продукти
З тваринних продуктів Аніта Луценко їсть рибу, курку, інколи телятину. Крім цього тренер не забуває про печінку, яйця і морепродукти. Колись Аніта пробувала вегетеріанську культуру харчування, але повернулася у свій звичний режим, де м'ясо присутнє, але рідко. З молочних продуктів танцююча тренерка їсть сир, особливо любить з нього готувати свої фірмові сирники, інформує Ukr.Media.
Одна з улюблених і корисних страв Аніти Луценко
В раціоні у Аніти досить багато корисних і смачних страв. Але на особливу щабель вона ставить сочевичний суп з червоною цибулею, морквою, куркумою і кмином. Перша страва готується на овочевому бульйоні і містить пристойну дозу рослинного білка.
Аніта любить естетику в їжі
Щоб тіло отримало 100% користі від їжі - їжа повинна бути не тільки збалансованою і здоровою, але і привабливою на вигляд. Чим естетичніше виглядає страва, тим повільніше ти жуєш, насолоджуєшся смаком інгредієнтів і їх поєднанням. Аніта вважає, що їжею потрібно насолоджуватися, а не просто поглинати все підряд.
Субота - час на сніданок за межами будинку
Учасниця шоу Танці з зірками 2018 обожнює сніданки не вдома. Звичайно, Аніта не завжди снідає в різноманітних закладах. Для цього у неї є відведений день тижня - субота. В такі моменти тренер розслабляється і в приємній атмосфері снідає.
Аніта пройшла кулінарний курс
В житті Аніти був цікавий досвід - проходження курсу здорового харчування. Крім цього вона подивилася не один фільм про їжу. Включаючи документальні, такі як «Цукор» і «Корпорація їжї», а також кулінарні - «Шеф Адамс Джонс», «Молоді і голодні», «Смак життя».
Як Аніта відучила себе від кави
Був такий час, коли Аніта не могла уявити своє життя без кави. Але в один прекрасний момент фітнес-тренерка сказала собі: «Сьогодні я просто її не хочу». Така психологічна установка подіяла. Тепер Аніта п'є тільки чисту воду і іноді чай.
Оздоровчо-очисний сніданок від Аніти Луценко
У кожної дівчини має бути свій очисний сніданок. У Аніти це вівсянка з фруктами, кокосом і горіхами. На додаток до такого прийому їжі вона випиває трав'яний чай.
Правило, завдяки якому можна відмовитися від вечірнього зажора
Аніта Луценко вже забула, що таке наїдатися ввечері до відвалу. Тренерка дотримується правил у харчуванні, які їй підказала дієтолог Світлана Фус. Ці закони дуже оригінальні і дієві: сніданок з'їж з другом, обід - тільки для себе, вечерю розділи навпіл з чоловіком.
Аніта їсть бургери
Аніта зізналася, що в її житті були різні бургери. Але найсмачніший, приготований з органічних продуктів. Тренер не вважає себе затятим прихильником правильного харчування. Вона може дозволити собі поласувати чимось смачним, хоч і не дуже корисним.
Продуктовий кошик Аніти Луценко
У харчовому кошику Аніти часті гості дуже корисні продукти. Наприклад, суперфуд насіння Чіа, у якому міститься величезна кількість корисних речовин, включаючи жири Омега-3. З круп тренерка віддає перевагу булгур і кус-кус, а ще Аніта любить урбеч з насіння льону.
