Магія ранку: як енергійно починати день

Запорука гарного дня - неспішне пробудження, смачний сніданок і можливість знайти хоч 10 хвилин на "побути наодинці з собою" або помедитувати. А ще, на думку йогів, це особливі ритуали, які покращують ваше самопочуття і підвищують імунітет. Про них ми зараз і розповімо, інформує Ukr.Media.

Ці ритуали мають давню історію і є досить специфічними. Але саме вони, згідно аюрведи, сприяють очищенню організму і ясності розуму. Спробуйте все або хоча б один і вже тоді, відповідно до власних відчуттів вирішуйте, підходять вони особисто вам чи ні.

Ритуал №1: Легкий подих

Ця процедура має дуже гарну назву - Джала-неті, від назви спеціального індійського чайничка. В її основі - промивання носоглотки водою. Процедура проходить так: ви закриваєте одну ніздрю, а іншою втягуєте воду так, щоб вона почала витікати через рот. Потім те ж саме проробляється з іншою ніздрею.

Важливо: слиз і воду краще не вдихати в себе і не ковтати, а випльовувати. Процедура особливо корисна для мешканців міст з особливо забрудненим повітрям і тих, хто часто стикається з закладенням носа.

Ритуал №2: Ясний погляд

Процедура максимально проста: потрібно лише набрати у долоні чистої холодної води і промити нею очі. Так ви позбавляєтеся від токсинів і зволожуєте очі. Ритуал просто must для тих, хто багато часу проводить перед екранами телевізора, комп'ютера, телефону.

Ритуал №3: Точний смак

За допомогою столової ложки або зубної щітки зі спеціальною поверхнею ретельно позбудьтеся нальоту на язиці (якщо ви не робите це регулярно під час чищення зубів). Сам наліт гарненько промийте рот водою і виплюньте. Результат процедури - менше бактерій в роті, а значить ви будете менше хворіти (прощай, ангіна!) і краще відчувати справжній, чистий смак продуктів.

Ритуал №4: Гнучке тіло

Відразу після ретельного очищення організму пора його розім'яти. Виконайте невеликий йога-комплекс, відштовхуючись від того, скільки часу у вас в наявності. І обов'язково включіть в нього Сурью Намаскар - це класика йоги! Кажуть, досвідчені практики можуть виконувати його по колу до 100 разів. Не женіться за такими результатами: для початку буде достатньо 5-10 кіл.

Ритуал №5: Чисте тіло

Після йоги вирушайте душ. Вода змиє втому, стрес і негатив, які накопичуються не тільки у нас в тілі, а в голові. На вихідних можете навіть дозволити собі ванну з маслами - це ідеальний варіант.

Ці п'ять ритуалів очистять вашу душу і тіло, підготувавши до нового дня і наповнивши енергією. А ще допоможуть відчути себе наче чистий аркуш - забути про вчорашні докори сумління за з'їдену шоколадку, про болі в попереку через сидячий спосіб життя і про червоні, через роботу за комп'ютером, очі.