Тепер ти знаєш, чому так корисно займатися спортом вранці.
1. Ранкове тренування спалює на 35% більше жиру, ніж вечірнє. Після нічного голоду (8-12 годин)твоє депо глікогену майже вичерпано. Тому тіло використовує в якості енергії більше жиру, передає Ukr.Media.
2. Ранкове тренування добре розганяє лімфу. Зранку в крові менше вуглеводів, ніж увечері. Невелика кількість глюкози в крові також сприяє більш ефективному схудненню.
3. Ранкове тренування прискорює метаболізм. А якщо ти займаєшся тільки ввечері, то ефект підвищеного метаболізму сходить майже нанівець, тому що рівень метаболізму різко падає, коли ти лягаєш спати.
4. Ранкове тренування дає справжнє почуття задоволення, і ти цілий день відчуваєш прилив сил. У чому секрет? Справа в тому, що такого роду активності сприяють виробленню гормону радості – ендорфіну.
5. Ранкове тренування сприяє появі звички: рано прокидатися і планувати свій день.
6. Ранкове кардіо допомагає знизити апетит на весь день і знижує рівень цукру в організмі.
