П'ять вагомих причин почати займатися спортом

Зазвичай жінки згадують про фізичних вправах тоді, коли перестають влазити в свої улюблені джинси. Однак для того, щоб займатися спортом, існує безліч інших, не менш вагомих причин, ніж схуднення.

Причина 1
Це вбереже вас від депресії

Навіть 15 хвилин фізичної активності в день зроблять ваш погляд на життя більш оптимістичними. І причина дуже проста: під час фізичної навантаження на м'язи в кров йде потужний викид серотоніну й адреналіну, гормонів, які набагато ефективніші, ніж самі сильні антидепресанти. Дослідження показали, що аеробні вправи можуть бути настільки ж ефективні, як ці ліки.

Причина 2
Це зробить вас розумніші

Нове дослідження показало, що заняття спортом протягом чотирьох годин після того, як ви дізналися щось нове, допоможуть краще тримати цю інформацію в пам'яті. Вчені вважають, що це пов'язано з виділенням особливих хімічних речовин, катехоламінів, які покращують пам'ять. Вони інтенсивно виділяються саме під час спортивного тренування. Крім того, фізичне навантаження забезпечує приплив кисню до мозку, що значно покращує його роботу.

Причина 3
Це додасть вам бадьорості

Знижений рівень енергетики, сонливість, відчуття втоми... Всі ці «принади» – прямий наслідок нестачі спорту у вашому житті. Дослідження показали, що, займаючись фітнесом принаймні 150 хвилин в тиждень, ви можете на 65% поліпшити свій тонус і стати більш енергійною.

Причина 4
Це поліпшить ваш сон

Ви відчуваєте проблеми з засипанням, довго крутитеся в ліжку, перш ніж заснути? Вчені довели, що, займаючись спортом, ви позбавитеся від цієї проблеми. За припущенням дослідників, це пов'язано з тим, що під час фізичного навантаження активізуються гормони росту, безпосередньо пов'язані з гормонами, які допомагають швидше заснути.

Причина 5
Це допоможе жити довше