Отже, що нам необхідно вже сьогодні, щоб шкіра сяяла здоров'ям і в 30, і в 40, і в 50 років?
Вода
Перше, на що слід звернути увагу, — це вода. Без неї організм не може нормально функціонувати. Здавалося б, що тут складного: п'ємо достатньо води — все в порядку. Але це не зовсім так.
Почнемо з того, що на сьогоднішній день якість води в містах залишає бажати кращого. Для постійного пиття вона не годиться — там багато шкідливих мікроелементів, починаючи з хлору і закінчуючи солями важких металів. Якщо ми хочемо виглядати красиво в будь-якому віці, то ми повинні вирішити для себе, що п'ємо тільки якісну воду від перевірених постачальників і ні в якому разі не з-під крана, навіть кип'ячену. Хлор і всі інші шкідливості все одно в ній залишаються. Природно, що готувати, заварювати чай і кава теж необхідно на гарній воді.
Крім того, зараз існує модна тенденція — пити 3, а то і 4 літри води в день. Не варто зловживати — зайве водне навантаження принесе шкоду. Немає єдиної рекомендації, скільки води потрібно пити, тому що всі ми різні. Якщо дівчина важить 50?55 кг, 3 літри води в день для неї буде забагато. А якщо міцний, здоровий чоловік працює фізично, займається фітнесом, то для нього 3 літри — нормально. Основний критерій — це все-таки жага. І вгамовувати спрагу, коли цього вимагає організм, треба не соком, не чаєм, не кава, а саме водою! Тим більше, що чай і кава зв'язують воду і викликають зневоднення організму, витягаючи воду з клітин, що веде до передчасного старіння. В результаті втрати рідини клітина зморщується, а шкіра стає сухою і зморшкуватою.
Правильне харчування
Друге — це харчування, що становить сегмент здорового способу життя. Здорове харчування має бути повноцінним і різноманітним, що включає всі компоненти, які необхідно отримувати організму: білки, жири і вуглеводи. А ось співвідношення цих компонентів в раціоні і є правильне харчування або ПП, як його називають у блогах. Дуже багато дієти ведуть до порушення обмінних процесів. Наприклад, дівчина на дієті схудла на 20 кг, але за кольором і станом її шкіри видно, що це нездорове схуднення. Шкіра стає в'ялою, негарною. В ідеалі дієта повинна призначатися за медичними показаннями — не варто бездумно захоплюватися модними дієтами, якщо ти не хочеш завдати шкоди своєму організму і шкірі.
Наприклад, безвуглеводна дієта, яку ще називають білкової атакою, здатна кардинальним чином порушити обмін речовин в організмі, вивести всі вітаміни і мінерали і завдати серйозної шкоди здоров'ю. При повному виключенні вуглеводів організму доведеться добувати глюкозу зі своєї м'язової тканини. А це значить, що шкіра буде обвисати. Монодієти на гречці, на кефірі — це взагалі шлях до хвороб. Твій кишечник буде страждати через відсутність корисних речовин, і це моментально відіб'ється не тільки на здоров'я, але і на шкірі з'являються запальні захворювання, прищі, фолікуліт і так далі.
Пробіотики
Краса шкіри йде зсередини, з кишечника. Якщо налагодити його роботу, шкіра буде виглядати абсолютно по-іншому. Зараз багато хто захоплюється прийомом про - і пребіотиків. Пробіотики — це живі організми, що мешкають у нашому кишечнику. А пребіотики — речовини, які є їжею цих самих мікроорганізмів і сприяють їх кращому росту і розвитку.
Неправильне харчування, використання з приводу і без антибіотиків, — все це вбиває нормальну мікрофлору кишечника. Для відновлення його життєдіяльності і застосовують пробіотики. Але їх прийом обов'язково потрібно погоджувати з лікарем і дивитися, яких саме пробіотиків тобі не вистачає. Якщо приймати поширені, модні, загальної дії, то ефективність їх буде дуже низька. У кращому випадку ти викинеш гроші на вітер, а в гіршому — нашкодять здоров'ю.
Гормональна терапія
В силу нездорового способу життя, екології, неправильного харчування гормональні порушення в наш час починаються дуже рано — з 30?35 років. Якщо жінка втрачає естрогени, її шкіра стає сухою і зморшкуватою. І тут не допоможуть ні зволожуючі диво-креми, ні мазі, тільки призначення ЗГТ (замісної гормональної терапії). А прийом гормональних препаратів досі лякає багатьох жінок. Тут є кілька «страшилок»: стрімкий набір ваги і збільшення ризику онкології. Насправді, все це не більш ніж міфи. Грамотно підібрана і вчасно ЗГТ здатна відстрочити менопаузу на 15?20 років, а значить, жінка буде виглядати красиво. І шкіра в неї буде молода — зволожена, гладка і блискуча.
Вітаміни і Бади
Зараз нам доступний просто величезний вибір вітамінів і Бадів для шкіри, що гарантують чудові результати. Але не забувай про те, що немає єдиного засобу для всіх: те, що підійде одного, зовсім не обов'язково підійде інший, а ще й викликати алергію може. Тому не варто бігти в аптеку і самої призначати собі Бади та вітаміни — краще звернись за порадою до фахівця.
Те ж саме стосується і загальних рекомендацій. Нестача вітаміну D у кожного другого. Але у кожного також є і свої індивідуальні особливості, тому не можна всім сказати: приймайте вітамін D. Або гліцин — амінокислоту, яка бере участь у синтезі колагену, за рахунок чого шкіра зберігає пружність і еластичність. Обов'язково проходить діагностику раз на рік, а ще краще — раз у півроку, роби чек-ап, розкладку по вітамінів, мінералів і мікроелементів, дивись, що відбувається саме в твоєму організмі, чого не вистачає, а чого в надлишку. Результат не змусить себе чекати!
