КАРТОПЛЯНА ДІЄТА
Тривалість від 3 до 14 днів. Меню дієти як ніколи просте: запечена в духовці картопля, розділений на 6 рівних порцій споживана протягом дня строго до 18 годин. Ніяких приправ, солі і масла. Не забуваємо про вітаміни і мінерали, а також про велику кількість води. Якщо все ж зважилися витримати 14 днів дієти, то в останні 4 дні дозволяється додати трохи солі і оливкової олії або оцту.
Природно під час дієти заняття спортом — невід'ємна частина процесу зниження ваги.
КЕФІРНА ДІЄТА
Принцип, загалом-то, той самий, але є невеликі нюанси. Подібна дієта не рекомендована при хворобі нирок і органів травлення, підвищеної кислотності шлунка.
Тривалість від 3 до 9 днів. Мінус 3-6 кг зайвої ваги. Меню зводиться до вживання 1,5 л знежиреного кефіру рівними порціями протягом дня строго до 19 годин. У разі якщо це дієта на 9 днів, тоді перші три дні вживається кефір, наступні три дні-тільки яблука, і завершальний етап знову кефір.
ГРЕЧАНА ДІЄТА
Один з найбільш жорстких варіантів дієт в цілому. Класична дієтична норма це 1 стакан гречаної крупи відвареної на воді без приправ. Якщо вам здається, що цієї кількості не вистачить на цілий день, приготуйте порцію трохи більше. Принцип просто і витримати таке випробування вдасться далеко не кожному. Варена гречка споживається протягом дня строго до 18 годин. Природно необхідно випивати великий обсяг води або зеленого чаю без цукру, щоб не впасти від зневоднення. В принципі до гречки можна додавати до 150гр сухофруктів, це ніяк не позначиться на ефективності дієти.
Тривалість від 3 до 14 днів. Крім 10кг скинутої ваги також вас чекає загальне поліпшення самопочуття і більш здоровий зовнішній вигляд.
РИСОВА ДІЄТА
Цей варіант порадує вас своєю різноманітністю меню, але, тим не менш, залишається досить жорстким варіантом дієти.
Тривалість 9 днів, втрата у вазі від 3 кг. Фізичні навантаження не рекомендуються, краще замінити їх тривалими прогулянками на свіжому повітрі. Важливо не забувати про велику кількість води.
Перші три дні все меню складається з рису без будь-яких спецій. Допускається тільки трохи соєвого соусу, якщо у вас немає на нього алергії. Наступні три дні раціон складається з парових курячих грудок, природно без будь-яких спецій, крім соєвого соусу в невеликому обсязі. Завершальні три дні на сніданок, обід і вечерю можна тільки яблука, зате всіх кольорів та сортів.
