Екватор літа позаду, але це не означає, що потрібно розслабити свій прес. Якщо ж у вас немає такого, але мрії про плоский живіт вас не полишають, то у нас для вас є легкий шлях - без виснажливих тренувань «до сьомого поту». Просто дотримуйтесь наступних п'яти правил:
Слідкуйте за своїм внутрішнім станом, зокрема - за станом кишечника. Дисбактеріоз та інші порушення мікрофлори не тільки викликають дискомфорт всередині, але і зовні - у вигляді здуття живота. Щоб цього уникнути обмежте себе у вживанні продуктів, що містять глютен і цукор, а також молочних, соєвих, шоколаду та яєць, інформує Ukr.Media.
Уникайте переробленої їжі. Консервовані та пакетовані продукти, приправи і соуси містять в собі велику кількість натрію, що утримує воду, тим самим, викликаючи набряки. Газовані солодкі напої - провокують здуття, тому віддавайте перевагу воді без газу, а штучні підсолоджувачі замініть на натуральні - агаву, мед або цукор.
Не налягайте на овочі сімейства хрестоцвітих: броколі, цвітну, брюссельську капусту, а також на бобові, які в буквальному сенсі роздувають ваш шлунок, і як наслідок - живіт. Зняти зовнішній і внутрішній дискомфорт допоможуть спаржа, часник, кавун, ананас і огірок.
Пийте воду. У будь-якійнезрозумілій ситуації. Коли організм не отримує достатню кількість рідини, то він інтуїтивно починає її (рідину) утримувати в області живота в тому числі. Тому візьміть собі за правило випивати два літри води в день, щоб забезпечити швидку і злагоджену роботу вашого метаболізму, необхідну для підтримки стрункої фігури. Можна з додаванням м'яти, імбиру чи фенхелю.
Ретельно пережовуйте. Процес перетравлювання їжі починається вже в ротовій порожнині, тому для того, щоб спростити роботу шлунку, перш ніж ковтнути - ви повинні зробити не менше 20-ти жувальних рухів. Знову ж, чим довше ви жуєте, тим більше шансів того, що ви насититеся швидше і не з'їсте зайвого, що відіб'ється на вашій талії найкращим чином.
