Більше пити
Рідина наповнює наш шлунок, притупляючи ненависне почуття голоду. На рівні рефлексів створюється відчуття наповненості і ситості. Для цього обманного маневру можна використовувати як негазовану воду, так і трав'яні чаї, соки, кефір з низьким вмістом жиру та інші корисні напої, інформує Ukr.Media.
Перефарбувати стіни
Вважається, що червоний, жовтий і помаранчевий відтінки збуджують харчові рецептори і нервову систему в цілому, тому експерти радять оточити себе більш спокійними і холодними кольорами. Кращий варіант для інтер'єру кухні - вся палітра синього і близького до нього тонів.
Змінити посуд
Забудьте на час дієти про стандартні столові прилади і посуд. Харчуйтеся з маленьких тарілок, чашок, салатниць. Таким чином, ви візуально будете сприймати маленькі порції як звичайні, що дозволить відчувати насичення після закінчення трапези.
Посадити спеції під замок
Відмовтеся на час схуднення від використання на кухні різних спецій і приправ - вони покращують смакові якості страв, чим провокують вас на переїдання, розпалюючи апетит. Прісного рису, приміром, багато не з'їси, а ось підсоленого і приправленого соусом з добавками - цілком можливо.
Вдихати аромат ванілі
Експерти стверджують, що запах кориці і ванілі здатний пригнічувати відчуття голоду. У цих цілях майте під рукою палички цих східних солодких спецій або ж свічки з тим же ароматом.
Візуалізувати
Як тільки захочеться поїсти, намалюйте в своїй уяві картини, де ви стрункі, витончені і легкі. Уявіть, як ви одягаєте вузьке плаття по фігурі і гордо йдете під руку з кавалером. Бажання якнайшвидше втілити цю фантазію в життя допоможе вам встояти перед спокусою вечері.
Якщо вже ви зважилися голодувати, то використовуйте перераховані прийоми, щоб допомогти собі в цій нелегкій справі. Але знаючі люди настійно рекомендують не вдаватися до таких кардинальних заходів, а краще боротися з вагою поступово, без стресів для шлунка і організму в цілому. Більше гуляйте пішки та харчуйтесь частіше, але маленькими порціями, і кілограми будуть йти повільно, але впевнено.
