Літо закінчується, а ти все ще незадоволена своєю фігурою? Спробуй рибну дієту! З її допомогою можна скинути до 4 кг за 10 днів, інформує Ukr.Media.
Загальновідомим є той факт, що риба - джерело поліненасичених жирних кислот омега-3. А додавання до раціону ще і морепродуктів сприяє поліпшенню роботи серця, зміцнює імунітет, насичує організм кальцієм.
До того ж риба і морепродукти малокалорійні, а це дуже важливий фактор.
Під час дієти потрібно випивати близько 2 л чистої води (перший стакан з ранку натщесерце і по склянці перед їдою). Крім цього пити соки цитрусових, зелений чай без цукру, їсти овочеві салати з великою кількістю зелені.
Меню для рибної дієти
8.00 -склянку чистої води.
8.30 - 150 г нежирного сиру, склянку зеленого чаю без цукру.
9.30 - склянка чистої води, шматочок риби 180-200 г, скибочка чорного хліба. 10.30 - стакан апельсинового соку (фреш) без цукру.
11.00 - склянка води.
12.00 - склянка води, 200-250 г відвареної риби або морепродуктів, овочевий салат з великою кількістю зелені, заправлений оливковою олією, шматочок чорного хліба.
13.30 - склянку зеленого чаю без цукру.
14.30 - склянка води.
16.00 - ті ж продукти, що і на обід.
17.00 - стакан грейпфрутового соку (фреш).
18.00 - склянку чистої води.
18.30 - склянка нежирного кефіру або нежирного йогурту.
У період рибної дієти необхідно максимально обмежити кількість солі. Краще використовувати улюблені трави і спеції.
