Ефективна гімнастика для обличчя: фейсбілдінг від Рейнхольда Бенца. Комплекс вправ, розроблений пластичним хірургом.

На сьогодні даний комплекс вважається однією з найбільш популярних методик для зміцнення лицьових м'язів, інформує Ukr.Media.

Цікавий той факт, що на розробку цього комплексу вправ Рейнхольда Бенца наштовхнула його подруга - балерина. Коли він розмірковував, чому її тіло візуально не старіє з роками, звернув увагу на те, що вона щодня його тренує, всі групи м'язів.

Це і наштовхнуло на думку доктора, що м'язи обличчя також можуть бути схильні до тренувань для збереження молодості і краси.

Ефективна гімнастика для обличчя: фейсбілдінг від Рейнхольда Бенца. Комплекс вправ, розроблений пластичним хірургом.

Основа комплексу по фейсбілдінга

Всі вправи Рейнхольда Бенца, включаючи фейсбілдінг від носогубних складок, можна умовно розділити на динамічні та статичні. Останні передбачають збереження певної мімічної пози протягом десяти секунд, а динамічні - 10 рухів м'язами за 10 секунд.

Як виконувати вправи Рейнхольда Бенца

Виконувати комплекс вправ з фейсбілдінгу краще всього вранці після пробудження або ввечері перед сном. Важливо, щоб під час тренувань вас не відвідували тяжкі думки про роботу або які-небудь неприємності.

Щоб повністю розслабитися, зосередитися на своїй красі, і, по можливості, відключити розумовий процес на час вправ, може допомогти приємна розслаблююча музика.

Безпосередньо перед комплексом вправ слід очистити обличчя і добре вимити руки.

Самі вправи сприяють відкриттю пір, і дуже важливо, щоб шкірні виділення безперешкодно виходили назовні, не утворюючи запалень і прищів. Якщо ви взялися за даний комплекс вправ, слід виконувати його регулярно. Тому що тільки в цьому випадку ви зможете спостерігати належний ефект і збереження результату на тривалий час.

Найкраще займатися не менше 5 разів на тиждень в один і той же відведений час.

При цьому тривалість занять не повинна перевищувати 15 хвилин.

Щоб відчути і закріпити ефект, тривалість курсу повинна становити не менше трьох місяців.

І такі курси бажано відновлювати в міру потреби.

Основні етапи комплексу Рейнхольда Бенца:

1. Підготовка обличчя, у ході якої необхідно добре розігріти м'язи обличчя і шиї. Це дозволить зробити тренування максимально ефективним.

2. Силові вправи, використовуючи рухи рук і самомасаж.

3. Відпочинок для м'язів після кожної вправи і виконання всього комплексу.

Вам не потрібна спеціальна підготовка, щоб виконувати комплекс по фейсбілдінгу Рейнхольда Бенца. Досить буде трохи попрактикуватися перед дзеркалом, щоб добре засвоїти ці нескладні вправи.

Нижче представлено відео з комплексом вправ Рейнхольда Бенца.