Кожна жінка цікавиться тим, як зберегти молодість шкіри обличчя і всього тіла. І це не дивно, адже в сучасному суспільстві до жіночої краси дуже високі вимоги, інформує Ukr.Media.
Навчіться управляти стресом
Кортизол, гормон стресу, при постійному виділенні не тільки накопичується в організмі, змінює структуру нейронів в мозку і підвищує апетит, але, насамперед, провокує запалення клітин і уповільнює обмін речовин у них. Тому дерматологи пов'язують акне і передчасні зморшки з хронічними нервовими розладами. Щоб навчитися управляти стресом і швидше з ним справлятися, потрібно більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі, займатися хоча б по 20 хвилин на день спортом і висипатися. Крім того, «блокують» кортизол вітамінні комплекси і харчові добавки, наприклад, аскорбінова кислота або Омега-3. Також допомагають уникати стресів зустрічі з друзями, хобі та захоплення: читання книжок.
Стежте за здоров'ям зубів
Жовтуваті зуби, неприємний подих і "звисаюча" шкіра в області щік і підборіддя - все це наслідки недбалого догляду за ротовою порожниною. Часто саме ці ознаки показують наш вік або навіть додають до нього зайві цифри. Про те, що чистити зуби потрібно двічі на день, ми знаємо ще з дитячого садка. Але про те, що робити це потрібно пастою і щіткою, придатними вашому типу і стану зубів, іноді забуваємо.
Крім того, варто пам'ятати про догляд за язиком і слизовою, яким чищення не завжди достатньо. Добре з бактеріями в цих зонах справляються спеціальні ополіскувачі. Хоча куди ефективним засобом є кокосова олія. Якщо розвести чайну ложку цього засобу водою і сумішшю полоскати рот кожен день по 10-15 хвилин, ви не тільки забудете про карієс і камені, але і зробите зуби на пару тонів білішими.
Зволожуйте шкіру
Щодня і без винятків! Навіть якщо у вас жирна шкіра, навіть якщо немає лущення, навіть якщо ви п'єте багато води. З віком навіть пружна шкіра стає тонкою. На рівні дерми товщають колагенові та еластичні волокна, їх розташування стає більш хаотичним, а процес регенерації сповільнюється. Тому шкіра починає змінювати колір і втрачати форму. Крім того, через нестачу вологи м'язи в області чола і підборіддя стискуються, утворюючи глибокі поперечні і поздовжні зморшки.
Якщо почати правильно зволожувати шкіру з 20-25 років, проблем в більш зрілому віці можна уникнути. І не забувайте, що догляд потрібен не тільки шкірі обличчя і шиї, але і всьому тілу. Особливо, п'ятам, колінам, ліктям і зоні декольте. Тим більше, зараз для цього існує сотні засобів, масок і косметичних процедур, зробити які можна навіть вдома.
Спіть на шовковій постільній білизні
Шовк не даремно називають «другою шкірою». Ця дорогоцінна тканина складається на 97% з білків, на 3% - з жирів та восків, а також з 18 амінокислот, які позитивно впливають на метаболізм та регенерацію шкіри, попереджаючи процес її старіння. А за рахунок гладкої поверхні тканини і її мінімального тертя, у зморшок-заломів на обличчі практично немає шансів утворитися. Важливо ще й те, що в шовку не розвиваються мікроби і бактерії. Тому така білизна допомагає боротися з акне, екземою та іншими дерматологічними проблемами. Корисний шовк і для волосся: він підсилює натуральний блиск шевелюри і попереджає появу посічених кінців.
Робіть самомасаж
Користь самомасажу очевидна! По-перше, він покращує кровообіг, що, в свою чергу, тренує судини і насичує внутрішні органи киснем. Тому після такої «процедури» шкіра стає більш пружною і набуває здорового рум'яного кольору. По-друге, щоденний самомасаж очищає від ороговілих лусочок і сторонніх частинок, що осідають в порах. Він також покращує роботу секреторних функцій сальних і потових залоз. По-третє, самомасаж іноді називають «спортом для ледачих». Адже, по суті, під час такої фізичної активності розминаються не тільки ділянки, які ви масажуєте, але і м'язи на руках. Крім того, зміцнюються пальці, розтягується спина і шия. І наостанок, самомасаж - ефективний засіб для розслаблення, що теж дуже важливо для збереження молодості. Особливо корисно в цьому випадку масажувати руки, ноги, плечовий пояс, шию і голову.
Приймайте риб'ячий жир
Він зміцнює серцевий м'яз і суглоби, допомагає при схудненні і болях під час менструації. Але це далеко не всі переваги мікроелемента. Риб'ячий жир покращує стан волосся, прискорює їх ріст і живить волосяні фолікули, а також запобігає появі передчасної сивини. Маски з риб'ячого жиру зволожують і тонізують шкіру, прискорюючи її регенерацію. Але щоб призупинити більш глобальні процеси старіння, мікроелемент потрібно приймати всередину. У такому разі ейкозапентаенова кислота, що міститься в риб'ячому жирі, допоможе розгладити дрібні зморшки і вирівняє тон шкіри.
До речі, залізо, також входить до складу засобу, нормалізує ліпідний обмін і жировий баланс, а також допоможе у боротьбі з прищиками, акне і чорними крапками.
Практикуйте йогу або медитацію
З віком наш мозок працює менш активно і втрачає свій обсяг, що призводить до втрати пам'яті та уваги. А що краще тонізує і концентрує, ніж йога і медитація? Причому, не важливо, активні чи пасивні. Наприклад, щоб висидіти в одному положенні навіть 20 хвилин, треба задіяти всі ресурси організму і максимально зосередитися на процесі. Не кажучи вже про активні вправи на розтяжку, які оздоровлюють не тільки мозок, але й кістки, м'язи і суглоби. До речі, вчені з Університету Вісконсін-Медісон (США) і Інституту медико-біологічних досліджень у Барселоні підтвердили, що йога і медитації захищають від стресів і депресій, зміцнюють імунітет, знижують рівень запалення в організмі і запобігають серцево-судинним захворюванням.
