Підступний цукор: Аніта Луценко розповіла, чим замінити солодощі

Відомий український фінтес-тренер і експерт по схудненню Аніта Луценко з 11 лютого розпочала двотижневий челлендж: 14 днів без солодкого, інформує Ukr.Media.

"З цукром вилазить одна важлива проблема, з якою ви напевно зіткнулися! А що тоді взагалі їсти? Ви думаєте. Так, закидаючись "ніштячками", ми не їмо повноцінну їжу, від якої залежить здоров'я, шкіра, гормони, схуднення, якість тіла і настрій", - пише тренер.

Шанувальники засипали тренера питаннями: що ж тоді можна їсти?

На своїй сторінці в Instagram Луценко вирішила докладно розписати меню і продукти, які можна вживати.

Ось список продуктів, які варто їсти учасникам марафону:

1. Каші, рис, цільнозерновий хліб, макарони тверді, картопля печена 1-2 рази в тиждень.

2. Кисломолочку: сир, білий йогурт, кефір, і сметану.

3. Корисний жир: авокадо, жирна риба, горіхи і насіння, масло вершкове, оливкове.

4. Овочі - свіжі, морожені, квашені. Зелень.

5. Ягоди і фрукти - не більше 300-350 грам в день разом взятого. Пріоритет ягодам.

6. Білок: риба, м'ясо, яйця, морепродукти, бобові.