Ми звикли до косметики, проте є способи бути красивою, не витрачаючи на макіяж час, гроші і сили.

Декоративна косметика покликана приховувати дефекти зовнішності і підкреслювати кращі сторони. Але її невміле, надмірне або занадто часте використання робить недоліки ще більш явними. Тому буде розумніше вкластися у свою зовнішність таким чином, щоб відмінно виглядати навіть без косметики, інформує Ukr.Media.

Порада №1: Водний режим

Сухе волосся, лущиться шкіра, поганий колір обличчя - це класичні симптоми зневоднення організму. Щоб позбавитися від них, ми купуємо безліч масок і тональних кремів, а варто лише почати пити чисту воду без будь-яких добавок.

Визначити свою норму можна так: на 1 кг маси тіла повинно припадати 30 мл рідини. Отже, жінці вагою в 60 кг в день необхідно випити 1,8 л води.

І ось що можна буде помітити незабаром:

  • рідина більше не затримується в організмі, зникають набряки;
  • пропадають лущення і дрібні запалення;
  • шкіра стає більш пружною та еластичною;
  • колір обличчя вирівнюється.

Результат відображається не тільки на обличчі, але і на фігурі. Апетит знижується, і за пару тижнів можна втратити 1-2 кілограми.

Крім того, вирівнюється рівень артеріального тиску, розріджується кров, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Організм оздоровлюється, а краса і здоров'я тісно пов'язані між собою.

Порада №2: Здоровий сон

Якщо людина виспалася, оточуючі це обов'язково зрозуміють через її свіжий вигляд. Здоровий глибокий сон перетворює обличчя краще будь-якої косметики: немає ні мішків, ні синців під очима.

Організм отримує неоціненну користь:

  • всі клітини організму «перезавантажуються», отримують сили, щоб продовжувати функціонувати;
  • повністю відновлюється нервова система;
  • за ніч організм проводить велику роботу щодо позбавлення від токсинів.

Дуже корисно провітрювати кімнату перед сном і підтримувати в спальні не дуже високу температуру не вище 20-21° С.

Організація сну має велике значення. Наприклад, якщо підібрати правильну подушку, не дуже високу і не дуже низьку, набряклість обличчя вранці буде виражена набагато менше.

Порада №3: Правильне харчування

Всі знають про користь правильного харчування, але далеко не всім зрозуміло, що під ним мається на увазі. Що саме потрібно їсти і в яких кількостях? Ось основні постулати:

  • дуже важливо збалансоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів;
  • білок легко отримати з бобових і гречки;
  • до кожного прийому їжі повинно бути якомога більше свіжої зелені;
  • кращі ідеї для перекусів - сухофрукти або горіхи;
  • овочі і фрукти потрібно вживати сезонні: в них зберігається більше вітамінів;
  • корисніше всього не обсмажувати їжу в олії, а готувати на пару, запікати, варити або тушкувати;
  • порції повинні бути помірними, не більше 250-300 г.

Збалансований раціон відбивається на зовнішньому вигляді людини. Поліпшується стан шкіри і волосся, зникає целюліт, зникають різкі напади голоду і бажання з'їсти щось шкідливе.

Порада №4: Помірний спорт

Професійний спорт забирає весь вільний час і несе значний ризик травм. Помірні, але регулярні заняття вдома, на свіжому повітрі або в тренажерному залі - зовсім інша справа. Це відмінний спосіб зміцнити свій м'язовий каркас і привести тіло в тонус.

Під впливом фізичних навантажень організм стає більш витривалим, зміцнюється робота серця. Під час виконання вправ організм інтенсивно насичується киснем, що позитивно позначається на роботі всіх його систем і органів. Після кожного вдалого проведеного тренування відбувається викид ендорфінів, а вони забезпечують гарний настрій на весь день.

Додатковий бонус, якого не вдасться уникнути при постійних заняттях - струнка фігура, яка значно підвищує рівень привабливості людини в очах оточуючих.

Порада №5: Природний догляд за собою

Бути красивою без косметики - це не означає повністю відмовитися від будь-яких засобів для догляду. Тіло, обличчя, волосся, нігті - все потребує щоденного догляду.

Ось кілька простих і дієвих рецептів.

  • При мінусовій температурі губи перед виходом на вулицю можна змащувати кокосовим маслом. Це захистить їх від пересушування.
  • Звичайні вівсяні пластівці варто використовувати для злущення шкіри тіла. Вони зроблять шкіру м'якою.
  • Будь-яка косметична олія холодного віджиму підійде для догляду за волоссям. Раз на тиждень варто робити зміцнюючі маски, наносячи їх на кінчики волосся та уникаючи попадання на зону шкіри голови.
  • Влітку дуже важливо захищати шкіру від сонця і шкідливого впливу ультрафіолету: це запобігає її передчасному старінню.
  • Щоб нігті не шарувалися і не ламалися, в них можна втирати свіжий лимонний сік.

Ще один засіб, який робить людину набагато привабливішою - проста усмішка. Гарний настрій швидко поширюється на оточуючих! Це те, чим варто ділитися з близькими кожен день.