10 поз йоги для тих, хто не знає з чого почати

Йога — це об'єднання різних духовних і фізичних вправ, які виникли в Індії, інформує Ukr.Media.

Вона допомагає встановити баланс, заспокоїти розум, але також підтягує тіло. Більше того, це один з найбільш ефективних способів схуднути і отримати гарну фігуру.

Виконуйте комплекс з цих 10 поз йоги щодня, і ви помітите результат вже через кілька тижнів.

Поза трикутника (триконасана)

Вона прекрасно опрацьовує м'язи преса, дозволяє поліпшити травлення та зменшити талію. Крім того, розтягуючи м'язи рук і ніг, ви можете спалити ще більше жиру і зміцнити тіло.

Поза воїна 2 (вирабхадрасана В)

Поза зробить ваші м'язи сильніше, зміцнить ноги і зробить сідниці рельєфніше. Щоб отримати велику користь, спробуйте зігнути коліно, щоб нога була паралельна підлозі.

Вирабхадрасана З (поза воїна 3)

Це наступний рівень попередньої пози. Вона підтримуватиме вашу спину, ноги і руки у відмінній формі. Постарайтеся також напружувати м'язи живота під час виконання вправи.

Собака мордою вниз (адхо муха сванасана)

Поза допоможе допомогти вам зміцнити спину, руки, стегна і ікри. Постарайтеся напружити все тіло і не забувайте дихати.

Половина пози човна (ардха навасана).

Ця поза буде безпосередньо впливати на ваш животик і змусить вас відчути, що м'язи преса стають сильнішими. Намагайтеся втримати баланс.

Стійка на плечах (сарвангасана)

Поза впливає не тільки на м'язи, але і допомагає поліпшити стан щитовидної залози, прискорює обмін речовин, покращує дихальну систему, зміцнює шию, ноги, прес і майже всю верхню частину тіла.

Поза стільця (уткасана)

Ця поза йоги в основному вплине на ваші стегна і живіт. Асана ефективна при схудненні і тонізації всього тіла.

Поза воїна 1 (вирабхадрасана А)

Поза схожа на випад, але намагайтеся тримати коліно під кутом 90 градусів, щоб отримати якомога більшу користь.

Поза короля танцюристів (натараджасана)

Ця поза відмінно підходить для балансу і загального зміцнення організму. Намагайтеся не завалюватися вперед, а рівномірно розподіляти вагу.

Поза ворони (бакасана)

Бакасана відмінно підтягне ваші руки. Намагайтеся утримати позу не менш ніж 30 секунд. Це складно, але воно того варте.