Ці прості правила допоможуть отримати фігуру мрії без особливих зусиль

Щоб худнути щодня і не набирати вагу знову, не треба дотримуватись жорстких дієт або переселятися жити до тренажерного залу — достатньо просто трохи змінити свій звичний спосіб життя. Якщо щодня ви виконуватимете ці прості шість правил, у результаті ваша фігура стане більш пружною, а тіло — здоровим, ніж якби ви виконували якусь спеціальну програму, інформує Ukr.Media.

Відмовтеся від алкоголю

Відразу хочемо вас заспокоїти: це не назавжди. Досить просто не вживати алкоголь протягом місяця, а потім, коли ваш метаболізм налагодиться, ви зможете знову повернутися до улюблених напоїв. Правда, є невелика хитрість: згадайте, скільки алкоголю ви вживали до перерви — і трохи зменште дозу. Приблизно на третину — результати вам дуже сподобаються!

Не їжте після 21.00

Ось так просто: не сідати на дієту, не винаходити новий раціон, не голодувати — просто забувайте дорогу до холодильника після 21 години. Якщо ви вчасно повечеряли, якщо трапеза була досить великою і різноманітною, ви точно не встигнете зголодніти до цього часу — а це означає, що до холодильника вас женуть нудьга, стрес або звичка. Не піддавайтеся!

Пийте багато води

Так, ми знаємо, що цю пораду ви вже зустрічали багато разів — але що поробиш, якщо вона дійсно працює? Достатня кількість вологи — обов'язкова умова гарної роботи вашого організму і необхідний компонент здорового та швидкого метаболізму. Втім, якщо ви не можете багато пити, спробуйте їсти більше соковитих овочів (наприклад, огірків) і супів — це корисно, смачно і відмінно допомагає не набирати зайві калорії.

Намагайтеся спати вдосталь

Це найпростіша, найприємніша і найдієвіша порада для тих, хто піклується про своє здоров'я і свою фігуру. Сон спричиняє прямий вплив на ті гормони, які контролюють почуття голоду і відчуття насичення; сон — найкращий і доступний засіб від стресу, який "вбиває" метаболізм. Зрештою, міцний сон — це просто приємно! Але нехай у вашій спальні буде темно і прохолодно, а усі гаджети залишаться за порогом!

Пийте каву

Не капучино, не лате, не інші калорійні солодкі кавові напої — звичайну чорну каву, не менше трьох чашок на день. Кофеїн пригнічує апетит, кофеїн допомагає організму впоратися з набряками, кофеїн дає нам достатньо енергії, щоб вести більш активний спосіб життя — загалом, кофеїн це саме те, що треба! Випийте чашечку кави вже зараз!

Їжте білок і клітковину з кожним приймання їжі

Не рахуйте калорії — останні дослідження переконливо продемонстрували, що їх норма є настільки індивідуальною для кожного, хто худне, що правильно визначити її майже неможливо. Замість цього просто зробіть свій раціон більш ситним і здоровим — додайте одну порцію білка і клітковини до кожного приймання їжі, і ви завжди почуватиметесь ситими та при цьому худнутимете.