У кожної з нас є струнка подруга, колега або сусідка. Вони їдять на ваших очах усе, що побажають, і при цьому ніколи не гладшають. Іноді — справа у генетиці. А іноді — у дуже правильних звичках, інформує Ukr.Media.
Вони висипаються
Можливо, вони лягають об 11 вечора, чи встають не раніше 12, або разом з дітьми відпочивають після обіду. Головне, що у них не виникає хронічного дефіциту сну, і їм не доводиться недолік енергії заповнювати за допомогою їжі. А як ми знаємо, на першому місці серед "відновників енергії" шоколад, печиво і чипси.
Вони не відмовляють собі у задоволеннях
Причому ці задоволення вони знаходять не лише у їжі, а й у різних сферах життя. Вони вирушають у подорожі (нехай навіть навколишніми містечками), знаходять час на друзів (і при цьому не сидять у кафе, а йдуть на каток, або на скеледром, або у кіно) і цікаві хобі (і не вважають, що вчитися співати у 30 років — це соромно і безглуздо). Коли у вас є безліч способів порадувати себе, цілком можна обходитися без десертів.
Вони не сидять на суворих дієтах
Вони не катують себе жорстокими обмеженнями, і тому у них не буває зривів. Іноді здається, що вони взагалі їдять все, що хочуть, і при цьому не гладшають. З одного боку, це так: вони дійсно дозволяють собі їсти те, чого у цей момент хочеться, — навіть торт. Але оскільки з понеділка вони не збираються сідати на дієту, то їм сьогодні не потрібно наїдатися із запасом. Це означає, що вони з'їдять один шматочок і зупиняться. Просто тому що саме зараз вони більше не хочуть.
Вони не поспішають
Вони їдять повільно і неодмінно із задоволенням. Вони, як і ми, теж читали, що сигнал про насичення надходить у мозок приблизно через 20 хвилин після того, як людина наїлася. Але на відміну від нас, вони вирішили застосувати наукові досягнення у житті.
Вони знають свої потреби
Чому одні гладшають, а інші ні? Можливо, вони їдять кілька разів на день невеликими порціями. Або обходяться трьома основними прийомами їжі. Вони щільно снідають. Або випивають вранці лише чашку чорної кави і лише через кілька годин згадують про їжу. Сенс у тому, що вони не виконують наосліп усе, що радять відомі дієтологи або фітнес-гуру, але розуміють, як потрібно харчуватися, щоб почуватися добре.
Вони їдять лише тоді, коли голодні
Вони не жують за компанію з друзями, колегами або з чоловіком лише тому, що сидять поруч за столом і їм немає чим зайнятися. За компанію вони можуть випити води з лимоном, і цього цілком достатньо.
Вони вибирають "чесні" продукти
Справжній цукор, незбиране молоко, сир і йогурти нормальної жирності, вершкове масло, — все це набагато смачніше, ніж продукти-замінники. А це означає, що ви отримуєте більше задоволення навіть від невеликої порції.
Вони полюбляють рухатися
Вони багато ходять пішки, або катаються на лижах, або самовіддано займаються латиноамериканськими танцями ввечері (і зовсім не обов'язково у компанії власного чоловіка). Їм не доводиться годинами вмовляти себе, що час встати і піти у спортзал. Вони просто знайшли той вид активності, який їм подобається.
Вони вміють долати стрес
Вони шалено б'ють боксерську грушу, медитують, застосовують дихальні техніки, займаються арт-терапією. Або просто відразу ж висловлюють чоловікові все, що накипіло, і не тримають емоції всередині. Як би там не було, вони вміють знімати стрес не за допомогою плитки шоколаду, а іншими (зазвичай більш продуктивними) способами.
Вони вміють тримати себе у руках
Так, як не сумно це усвідомлювати, але наша вага безпосередньо залежить від кількості споживаних калорій. І головний секрет струнких жінок полягає у тому, що вони вміють вчасно взяти ситуацію під контроль, коли помічають появу навіть одного-двох зайвих кілограмів. Вони не розслабляються, навіть коли одружуються, народжують дітей або вирушають у гастрономічний тур. Завдяки цьому вони виключають радикальні коливання ваги, а це означає, що і необхідність у дотриманні жорстких дієт або виснажливих тренуваннях просто відпадає.
