Які предмети вашого гардеробу викликають біль в шиї і спині

Постулат про те, що "краса вимагає жертв", давно пора визнати шкідливим. У гонитві за трендами ми часто забуваємо про власне здоров'я, інформує Ukr.Media.

Згідно з дослідженням Британської асоціації хіропрактиків (BCA), 73% опитаних страждають від болю в спині через неправильний одяг.

І якщо 28% жінок говорять, що в курсі того, що одяг може вплинути на спину і поставу, то 33% навіть не здогадуються, якої потенційної шкоди можуть собі завдати.

"Більшість моїх пацієнтів не знає, що їх одяг та аксесуари впливають на здоров'я спини, викликають хронічні захворювання, сколіоз та інші хвороби. Але мене дивує, що люди, навіть знаючи це, продовжують носити речі, які їм шкодять, причому часто перемагаючи біль», — говорить Тім Хатчфул, мануальний терапевт BCA.

За словами Хатчфул, деякі предмети одягу шкідливі, тому що обмежують вільний рух в таких областях, як стегна і коліна, перетягуючи артерії і сповільнюючи кровотік.

Отже, які п'ять речей можуть викликати біль у спині (на думку BCA):

• Вузькі джинси.
• Великогабаритні сумки на ремені, які ми носимо на одному плечі.
• Пальто з великим капюшоном.
• Туфлі на високих підборах.
• Взуття без п'яти, наприклад, мюлі.

За словами Хатчфул, проблеми з поставою можуть викликати речі асиметричного крою, з великими широкими рукавами і з капюшоном. Також шкодять шиї і кровообігу занадто важкі прикраси — сережки, кольє, занадто вузькі кільця і браслети, а також капелюхи з великими полями.

«Ми не закликаємо взагалі відмовитися від цих предметів гардеробу, але з ними потрібна помірність, — зазначає Хатчфул. — Наприклад, не варто носити скінні кожен день. Можна відмовитися від щоденних шпильок, особливо якщо ви весь час на ногах. І спробуйте змінити модну велику сумку на рюкзак хоча б в ті дні, коли потрібно багато нести з собою в офіс. Побачите, ваше тіло скаже вам спасибі".

До речі, останні кілька років лікарі часто говорять про шкоду вузьких джинсів. У 2015 році навіть був задокументований випадок, коли ноги і щиколотки 35-річної жінки через занадто вузькі штани розпухли і ослабли до такої міри, що вона не могла ходити. У жінки були пошкоджені м'язи ніг. Їй поставили діагноз "компартмент-синдром" — стан, при якому деякі частини тіла опухають через надмірний тиск.

Довести, що болі в спині викликані певними речами, досить складно. Однак, щоб запобігти виникненню такого потенційного болю, Хатчфул пропонує кілька порад, щоб стежити за правильною поставою.

Підбирайте речі за розміром або трохи більш вільні, а не на один-два розміри менші, навіть якщо ви плануєте найближчим часом схуднути. Краще купити нові джинси після того, як ви скинули кілограми.

Відмовтеся від занадто великих капелюхів, вони можуть сильно напружувати шию.

Поміняйте сумку, яку ви носите кожен день, якщо вона занадто велика. Чим більша і важча сумка, тим більше ви напружуєте шию і спину. Уникайте сумок і клатчів, які потрібно носити під пахвою, тому що так ми опускаємо одне плече нижче, скручуючи шию і хребет.

Високі підбори підсилюють напругу в хребті. Тому, якщо ви носите шпильки, намагайтеся час від часу чергувати їх з кросівками або взуттям на низьких підборах, щоб знизити навантаження.

Правильна підтримка теж важлива: вибирайте бюстгальтер так, щоб навантаження розподілялася рівномірно. Бюстгальтер не повинен бути занадто вузьким, занадто великим або занадто низьким.

Переконайтеся, що чашка по центру щільно прилягає до тіла, а лямки не надто туго обтягують плечі. Якщо протягом дня ви відчуваєте, що лямки врізаються в шкіру, значить, ви невірно їх відрегулювали.

І стежте за поставою. Плечі завжди мають бути розправлені і опущені вниз.