Багато лікарів впевнені у тому, що правильний і якісний сон людини є однією з основних частин догляду за собою, які дозволяють вранці виглядати добре і не страждати від набряків. Деякі напевно стикалися з тим, що якщо сон був поганим і ви часто прокидалися вночі, то вранці в відображенні дзеркала ви побачите все на своєму обличчі. Лікарі-сомнологи розповіли про чотири основні б'юті-закони сну, які допоможуть завжди виспатися і виглядати вранці бадьоро і свіжо, інформує Ukr.Media.
Як правильно спати, щоб добре виглядати: 4 б'юті-секрети хорошого сну
Освоївши нескладну техніку правильного сну, ви зможете особисто переконатися в тому, як можна мати здоровий вигляд відразу після пробудження.
Тривалість сну
Багато хто знає про норму якісного сну, але з різних причин її не дотримуються. В результаті вранці вони незадоволені тим, як виглядають в дзеркальному відображенні. Щоб вночі організм людини повністю зміг відновитися, йому потрібно не менше 7 годин сну. Також важливо враховувати час, коли ви лягаєте спати, і час, коли ви прокидаєтеся вранці. Щоб залишатися в гармонії з сонячними ритмами, краще привчіть себе до того, щоб раніше лягати і раніше прокидатися.
Висота подушки
На якій подушці ви спите, не має особливого значення. Однак її висота може зіграти важливу роль в якості вашого сну. Сомнологи зазначили, що стандартний розмір подушки повинен бути не менше половини розміру плечового суглоба. Також щоб не виглядати "пом'ятими" з ранку, краще відучитися спати обличчям в подушку. Що стосується пози, то строгих рекомендацій немає, головне, щоб вам було зручно.
Використання нічного крему
Представниці прекрасної статі часто використовують креми для обличчя не тільки вдень, але і ввечері. Найкраще за 30 хвилин до того, як лягти спати, нанести на обличчя зволожувальний крем. Пів години цілком достатньо для того, щоб він гарненько вбрався. Відразу перед сном краще не використовувати зволожуючі і живильні засоби, адже тільки варто вам лягти на подушку, як весь склад крему залишиться на ній.
Вживання в міру рідини перед сном
Щоб вранці не прокидатися з опухлим обличчям, важливо стежити за кількістю вживаної перед сном води. Краще перед нічним відпочинком не пити багато води і чаю, вже тим більше не на користь організму буде чашка кави. Контролюючи кількість вживаної на ніч рідини, ви можете більше вранці не турбуватися про опухле обличчя.
