Яйця є одним з найбільш здорових і поживних продуктів харчування. Є багато причин, чому ви повинні їсти яйця. Серед іншого, це допомагає вам втратити вагу і сприяє зміцненню імунної системи. Крім того, це дешево і добре! Ось 9 причин вживати в їжу яйця, передає Ukr.Media.
Це добре для шкіри, нігтів і росту волосся
Яйця містять багато різних вітамінів, такі як вітамін А, В6, В9, В12, D і E. Вони також містять корисні жири Омега-3. Все це сприяє поліпшенню волосся, шкіри та нігтів.
Роблять кістки і зуби міцніше
Крім життєво важливих вітамінів, в яйцях міститься і кальцій. Це добре в декількох аспектах, в тому числі і для зміцнення скелета. Ви навіть можете з'їсти шкаралупу, щоб отримати ще більше кальцію.
Нарощує м'язову масу
Всі люди повинні вживати білки. Для функцій, зростання волосся, нігтів та багато іншого. Велике яйце містить близько 6-7 грамів білка. Так що якщо ви тренуєтеся, ви можете їсти пару яєць на день для збільшення м'язової маси.
Це корисно для мозку
Холін - це речовина, яка не зустрічається у багатьох продуктів, але є в яйці! Зокрема, вона сприяє функції мозку таким чином, що холін знижує поганий холестерин в організмі і покращує короткочасну пам'ять.
Ви стаєте більш пильним
Білок, що міститься в яйці надає Вам стабільної та стійкої енергетики в довгостроковій перспективі.
Допомагає вам втратити вагу
Вживаючи яйця в поєднанні, наприклад, з овочами, ви отримуєте корисні страви. Які калорійно - обмежені. Варене яйце містить всього 70 калорій.
Захищає очі
Антиоксиданти, зеаксантин і лютеїн які міститься в яйцях захщають ваші очі, а також знижують ризик розвитку катаракти.
Знижує ризик розвитку цукрового діабету
За даними фінського дослідження, ти хто з'їв чотири яйця на тиждень, на 37% рідше страждають від діабету 2, ніж ті, хто їв одне яйце на тиждень.
Зміцнює імунну систему
Всі корисні вітаміни і мінерали, що містяться в яйцях, сприяють зміцненню імунної системи. Е-вітамін в яйце є природним антиоксидантом, що важливо для імунної системи. З'їдаючи яйце, ви отримаєте третину добової потреби.
