Правила літнього харчування

Особливості літнього харчування, інформує Ukr.Media їжа.

1. Щодня випивай не менше 2.5 л води.

2. Перед прийомом їжі, за півгодини, випивай склянку води.

3. З'їдай не менше 0.5 кг овочів і 0.5 кг фруктів на день.

4. Не вечеряй пізніше 19.00.

5. В якості білкової їжі вживай бобові, нежирну рибу, різні морепродукти і м'ясо птиці.

6. Зелені овочеві салати повинні стати основою твого раціону.

7. Більше рухайся і займайся активними видами відпочинку на природі (плавання, спортивні ігри, походи).

8. Намагайся не їсти надто солону і копчену їжу.

9. У сезон ягід і фруктів відмовся або зменши до мінімуму вживання солодких, борошняних і кондитерських виробів.