12 перекусів, які забезпечать вас енергією

1. Яблука Вони містять багато вітамінів і мінералів, вони також є багатим джерелом флавоноїдів і поліфенолів, які є потужними антиоксидантами. Намагайтеся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі, інформує Ukr.Media.

2. БананиОдин з найкращих джерел калію, який допомагає підтримувати нормальний кров'яний тиск і серцеву діяльність організму.

3. Червоний перець

Він наповнений антиоксидантними вітамінами А і С, які необхідні для краси вашої шкіри. Якщо ви захочете ситно похрумтіти, червоний перець прекрасно підійде. Спробуйте вмочити його в якийсь корисний соус під час вашого обіднього перекусу.

4. Натуральний темний шоколад

Якщо ви ласун, натуральний темний шоколад абсолютно точно задовольнить цю тягу, і він краще, ніж десертні закуски, які містять рафінований крохмаль, який руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії. Але оскільки до складу шоколаду входить цукор, то слід обмежити його споживання приблизно 57 грам на день.

5. Гарбузове насіння

Це насіння просто джерело таких мінералів, як магній, залізо і кальцій, вітаміну К і білків. Будьте впевнені, гарбузове насіння задовольнить ваше бажання перекусити, коли вам буде необхідно підвищити свою працездатність.

6. МоркваМорква містить велику кількість клітковини, тому вона буде відмінним хрустким способом придушити гострий голод, при цьому не забуваючи про правильне харчування.

7. Овочевий суп-пюре Це необхідна кількість овочів, і ваше тіло може з легкістю ввібратися всіма доступними поживними речовинами, не витрачаючи енергію на їх розщеплення.

8. Вівсяна каша Спробуйте їсти вівсяну кашу вранці, а через 25 хвилин можна з'їсти який-небудь фрукт. Посипте кашу корицею для ще більшої користі і аромату.

9. Зелений салатЗелені овочі повні вітамінів і мінералів, які досить швидко перетравлюються, тому ви відчуваєте, як заряджаєтеся енергією.

10. Ананас Ананас легко засвоюється і містить фермент бромелайн, який сприяє травленню і володіє очисними властивостями. Знову ж таки, не забудьте їсти ананас на порожній шлунок і не поєднуйте його з іншими продуктами.

11. Трав'яний чайВи можете випити трав'яного чаю, якщо не хочете їсти вночі, вранці або в середині дня. Тільки переконайтеся, що в ньому немає кофеїну.

12. Сушений інжир Сушений інжир досить добре очищає кров. Переконайтеся, що обраний вами виробник не додає у нього цукор й інші добавки. Інжир містить досить велику кількість цукру, тому слід обмежити розмір порції кількома штучками.