Що з'їсти на ніч: 12 корисних перекусів

Вибрати що-небудь з нашого списку! Експерти зібрали самі легкі і смачні снеки — їх можна без докорів совісті з'їсти на ніч. Так-так, крім кефіру і яблук існує маса варіантів, інформує Ukr.Media.

Черешня

Найкращий літній перекус — черешня. Ці ягоди не тільки насичують, але і втамовують спрагу. Те, що потрібно для теплих вечорів.

Банан з мигдальною пастою

Ситний перекус після тренування — половинки банана з мигдальною пастою (можна і з арахісовою). Головне — не захопитися і не з'їсти більше, ніж потрібно.

Ківі

Ківі містить вітаміни і мінерали, крім того, в ньому зовсім мало калорій. Зрілі плоди дуже солодкі, перекушувати ними одне задоволення.

Фісташки

Пакетик з горішками зручно покласти в сумку — ви легко зможете перекусити по дорозі додому, якщо затримаєтеся на роботі (двадцять грамів фісташок містять трохи більше ста калорій).

Протеїновий смузі

Відмінний варіант, якщо ви пізно повернулися після тренування. Просто змішайте в блендері протеїни з бананом, молоком або водою.

Ягоди годжі

Ні, нам не набридло розповідати про переваги ягід годжі. Жменя цього суперфуда надовго позбавить вас від голоду. Крім того, ягоди годжі — це сушений продукт, тобто всі корисні компоненти знаходяться в максимальній концентрації.

Хлібець з сиром

В одному середньому хлібці міститься близько 30-40 калорій. Покладіть на хлібець шматочок улюбленого сиру — і у вас вийде корисний і натуральний перекус.

Вівсянка

Вівсянку можна їсти не тільки вранці. Якщо ви зголодніли ввечері, залийте кілька столових ложок вівсяних пластівців окропом і доповніть їх йогуртом або ягодами. Перекус в межах 200 калорій готовий.

Йогурт

Натуральний йогурт швидко насичує і майже не містить калорій. Вегани можуть вибрати кокосовий йогурт — зараз його все частіше можна зустріти в еко магазинах.

Млинець

Млинець скоріше можна віднести до розділу «те, що залишилося після сніданку» — навряд чи вам захочеться пекти млинці на ніч дивлячись. Але якщо млинець залишився з ранку, він точно врятує вас від голоду. До речі, цільнозернові млинці вважаються найбільш поживними — в них багато клітковини.

Гарбузове насіння

Якщо всі горіхи вам вже набридли, спробуйте гарбузове насіння. Воно багате корисними жирами, не містить вуглеводів і миттєво насичує.

Яйце

Класика низькокалорійних перекусів — варені яйця. Так, вони смачні самі по собі, але якщо додати до них листя салату і бальзамічний оцет, вийде