Дієта - це перше, що приходить на розум кожній жінці, яка вирішила розлучитися з парою зайвих кілограмів. Без обмежень в їжі ми не уявляємо собі успішне зниження ваги. Але в спробах схуднути ми часто допускаємо серйозні помилки, довіряючи неперевіреній інформації, отриманій із сумнівних джерел. Фахівці назвали найпоширеніші міфи, які заважають нам худнути на дієтах, інформує Ukr.Media.
Підрахунок калорій
Багато джерел радять перейти на суворий контроль кількості споживаних калорій. І це помилкова тактика. Важливо не сама кількість калорій, а якість продуктів, які ми включаємо в дієтичний раціон. Щоб ефективно знизити вагу, необхідно зробити акцент на овочі, горіхи, фрукти і нежирну рибу. Виключіть з раціону фаст-фуд і напівфабрикати.
Відмова від жирів
Ще одна помилка, щодо успішної втрати ваги, стосується повної відмови від жирів. Подібні заходи можуть викликати випадання волосся, сухість шкіри, ослаблення імунітету і порушення менструального циклу. Жири вкрай необхідні нашому організму для підтримки гормонального фону, тому наявність в раціоні жирів омега-3 вкрай важливо. Корисні жири, що містяться в авокадо, оливковій олії, лососі і риб'ячому жирі.
Заміна вершкового масла маргарином
Маргарин - штучний продукт, тому ніякої користі для організму не несе. У ньому немає насичених жирів, як у маслі, але він небезпечний для тканин нашого тіла. Цей продукт не рекомендується взагалі вживати в їжу. Краще замінювати маргарин і вершкове масло кокосовою або оливковою олією.
Дієтичні напої
Деякі свято вірять в користь дієтичних напоїв, в яких, насправді, маса токсичних для нашого організму речовин. Якщо в них немає натурального цукру, це ще не означає, що вони допоможуть схуднути. Зміни в мозковій діяльності навпаки сприяють набору ваги, тому краще зробити вибір на користь води і трав'яних чаїв.
Знежирені продукти
Дотримуючись дієти, ми помилково довіряємо знежиреним продуктам, вважаючи, що вони створені спеціально для тих, що худнуть. Насправді, нестача жирів у таких продуктах з лишком компенсується шкідливими ароматизаторами та підсолоджувачами, що ніяк не допомагає боротися із зайвою вагою.
Фахівці радять вибирати дієти на основі натуральних продуктів і не попастися на виверти маркетологів, що пропонують нам сурогати і штучну їжу. Яку б систему живлення ви не вибрали, не забувайте про своє здоров'я і фізичну активність, тому що тільки так можна досягти бажаного результату без шкоди для організму.
