Банани
Цей фрукт відкриває наш список. Воно й не дивно: банани багаті на калій, який має властивість регулювати кров'яний тиск. А ще вони допоможуть позбутися від печії і підтримають оптимальний рівень цукру у вашій крові, інформує UkrMedia.
Чорний чай
Неодноразові дослідження показали, що люди, які регулярно випивають в день по чотири чашки чорного чаю, мають нижчий рівень гормону стресу, ніж у ті, хто уникає частого вживання цього напою. Цілком можливо, що виною цьому ефекту є кофеїн, що міститься в чорному чаї: але, на відміну від самої кави, чай діє набагато м'якше і триваліше. Через це людина виглядає бадьоріше і володіє прекрасним настроєм.
Лосось
Універсальна і шалено смачна риба, яку можна застосувати в різних варіаціях: від сирого лосося в суші - до стейка, запеченого на грилі. А найкориснішою речовиною у ньому вважається жирна кислота Омега-3: саме вона сприяє швидкій роботі головного мозку. До речі, велика кількість Омега-3 міститься і в насінні льону. Але його ми в цю добірку включати не стали - лосось набагато смачніше, погодьтеся.
Цільнозерновий хліб
Його можна використовувати в якості основи під різні бутерброди - це якщо вас не приваблює звичайний хліб. Вміщені в ньому складні вуглеводи піднімають настрій і заряджають позитивом на весь день. До речі, це ж стосується і каш. Але, майте на увазі, що не всі вони однаково корисні, про що вже заявляв доктор Комаровський.
Куряча грудка
Ця частина курки містить в собі найбільшу кількість білка і мінімум жиру. Але це далеко не всі переваги грудки: крім усього іншого, вона містить в собі триптофан - речовина, яка допоможе вам подолати стрес. До речі, триптофан ще можна знайти в бобових, зокрема - арахісі. Тому, якщо не боїтеся зайвих кілограмів - арахісова паста може стати вашим улюбленим продуктом при депресії.
Апельсиновий сік
У цьому напої міститься фолієва кислота, яка знімає дратівливість і допомагає в боротьбі зі стресовими станами. Особливо актуальний апельсиновий сік зараз - адже в ньому присутній вітамін С, незамінний помічник у профілактиці застудних захворювань.
