Для того, щоб поліпшити стан своїх артерій, потрібно переглянути своє харчування. Якщо перестати використовувати майонез для бутербродів, додаючи замість нього шматочок авокадо, то всього через тиждень рівень загального холестерину в крові стане нижче на 17%. Бути здоровим і довго жити набагато простіше, ніж здається, для цього потрібно піклуватися про кровоток і про артерії. Ці продукти знижують рівень поганого холестерину і очищають артерії, інформує Ukr.Media.
Ці 10 продуктів знижують рівень холестерину і очищають артерії.
Цільне зерно
У крупах і випічці з цільного зерна міститься багато нерозчинної клітковини, вона має властивість зв'язувати холестерин з їжі і виводити його з організму. Коли тілу знадобиться холестерол, організм отримає його з крові, а не з їжі. Цільнозернові продукти доречні для вживання в будь-який час дня.
Оливкова олія
Люди, які регулярно вживають оливкову олію, на 41% менше схильні до інсультів порівняно з тими, хто не використовує даний продукт. Однак, при вживанні оливкової олії потрібно пам'ятати про її високу калорійність.
Горіхи
Являють собою джерела вітамінів А і Е, а також альфа-ліноленової і корисних мононенасичених жирів. Вживання горіхів знижує рівень поганого холестерину, разом з ним знижується ризик захворювань судин і серця. Перекушувати горіхами набагато корисніше, ніж печивом та іншими снеками.
Спаржа
Один з кращих продуктів для очищення артерій - спаржа, не тільки знижує рівень шкідливого холестерину, але і володіє протизапальним ефектом. Регулярне вживання спаржі допомагає нормалізувати артеріальний тиск.
Гранат
У гранатовому соку містяться фітохімічні речовини, які працюють, як антиоксиданти. Вживання гранатового соку стимулює вироблення оксиду азоту, розріджує кров та прискорює кровотік.
Куркума
Основною причиною розвитку атеросклерозу є запалення, куркума містить особливу речовину, що пригнічує запальні процеси. Куркумін не тільки знижує запалення, але і знижує кількість жирових відкладень в судинах на цілих 26%.
Хурма
Набагато корисніше, ніж яблука, у хурмі міститься в два рази більше антиоксидантів і клітковини. Вживання куркуми знижує рівень тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ, очищаючи артерії.
Спіруліна
Добова доза спіруліни становить 4500 мг, ця кількість позначається на стані стінок артерій і кров'яному тиску. Крім цього спіруліна впливає на роботу печінки, завдяки чому шкідливий холестерин ЛПНЩ стає на 10% нижчий, а корисний холестерин ЛПВЩ підвищується на 15%.
Творог
Складно повірити, але такий продукт, як творог, здатний знизити артеріальний тиск. Дослідження показали, що щоденне вживання трьох невеликих порцій знежиреного творогу в день знижує систолічний тиск, тобто силу, з якою кров тисне на стінки судин.
Кавун
У кавуні міститься амінокислота L-цитрулін, вона допомагає організму виробляти оксид азоту для розширення стінок кровоносних судин. Денна норма амінокислоти становить 4000 мг, при її вживанні протягом шести тижнів спостерігається зниження артеріального тиску.
