Продукти, які варто їсти частіше, щоб залишатися стрункими та красивими

Жир, який утворюється в області талії, особливо небезпечний: він важко «зганяється», він підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також може порушити роботу ендокринної системи. З ожирінням в області талії важко боротися — краще вживати заходи профілактики та не допускати його утворення. Ці 7 продуктів допоможуть запобігти утворенню абдомінального ожиріння — включіть їх у свій раціон, інформує Ukr.Media.

Овес і горіхи

Харчові волокна — головний помічник у підтримці здорового обміну речовин, а також нормальної роботи травного тракту. Горіхи, бобові, ягоди, а також цілісні злаки багаті на клітковину, і тому повинні з'являтися на вашому столі як можна частіше. Починайте день з миски вівсянки з ягодами — і ваш животик надовго залишиться плоским і підтягнутим!

Банани

Здивовані? Між тим банани — чемпіони серед фруктів за вмістом калію. А калій своєю чергою допомагає виводити зайву рідину з клітин вашого тіла. Особливо корисно в тих випадках, якщо ви трохи переборщили з солоною їжею — або просто схильні до утворення набряків.

Кавун

Дослідження, яке провели фахівці з Університету Кентуккі (США), підтвердило, що регулярне вживання соку кавуна допомагає знизити відсоток жиру в організмі, а також зменшити рівень холестерину. Відмінний привід поласувати цією гігантською ягодою!

Йогурт з пробіотиками

Щоденне вживання однієї порції йогурту з пробіотиками (і, зрозуміло, без цукру) дозволяє за місяць знизити вміст жиру в організмі на 3-4% — до такого висновку дійшли дослідники з Університету Манітоби (Канада). Пробіотики допомагають підтримувати баланс «правильних» бактерій в кишечнику і сприяють його нормальній роботі. Так що не відмовляйте собі в цих ласощах!

Огірки

Головна перевага цих овочів — високий вміст води і низька калорійність. Огірки допомагають підтримувати баланс рідини в організмі — а його порушення веде до уповільнення метаболізму і набору зайвої ваги. Крім того, огірки багаті на клітковину, а вона дуже важлива для підтримання здорової ваги.

Спаржа

По-перше, всього одна порція спаржі містить 3 грами клітковини — цього достатньо, щоб зберегти почуття ситості на кілька годин. По‑друге, у спаржі містяться амінокислоти аспарагіну, які роблять її природним сечогінним засобом і знову-таки допомагають виводити зайву рідину з організму.

М'ята

М'ята — чудовий продукт, який навіть необов'язково їсти. Дослідники встановили, що навіть аромат м'яти зменшує апетит і почуття голоду. Сама ж м'ята — у вигляді чаю або добавки до їжі — допомагає боротися зі здуттям живота, газоутворенням, а також роздратованістю травної системи.