Вечеря має бути легкою не лише за калорійністю, але й за своїм складом. Деяких начебто дуже корисних продуктів слід уникати у вечірній час, оскільки вони перевантажують шлунково-кишкову систему і знижують якість сну, інформує Ukr.Media.
Продукти з високим вмістом води
Кавуни, огірки, селера і подібні до них водянисті продукти перед сном вживати не потрібно з тієї простої причини, що ви протягом усієї ночі будете ходити до туалету. А у цьому випадку сподіватися на якісний сон не можна.
Гостра їжа
Вживання чогось гострого незадовго до відходу до сну викликає розлад шлунку і печію. У перці міститься капсаїцин, який підвищує температуру тіла, що також заважає заснути.
Банани
Це корисний продукт, який потрібно вживати перед фізичними навантаженнями, щоб зарядитися енергією. А ось перед сном банани їсти не слід, це може призвести до утворення великої кількості слизу і розладу шлунку.
Яблука
У цих фруктах міститься пектин, який контролює рівень цукру і холестерину у крові. Але яблука вночі погано перетравлюються, а це означає, що вони провокують підвищену кислотність.
Хрестоцвіті овочі
Цвітна і білокачанна капуста, броколі і селера багаті на вітаміни, але містять велику кількість нерозчинної клітковини, яка дуже довго перетравлюється. У такий спосіб ви перевантажуєте шлунково-кишкову систему під час нічного відпочинку.
Горіхи
Фісташки, мигдаль, волоські горіхи допомагають підтримувати нормальний кров'яний тиск і зміцнювати здоров'я серця. Але у них багато жирів і калорій, що може сприяти збільшенню ваги, якщо вживати горіхи у неправильний час доби.
Темний шоколад
У ньому високий вміст антиоксидантів, що уповільнює старішання і зменшує ризик розвитку хвороб серця. Але у шоколаді також міститься кофеїн, що підвищує рівень неспання. Це не найкращий продукт для тих, хто хотів би поспати.
