Корисні продукти, які потрібно включити в раціон в січні, щоб добре себе почувати

Січень — другий зимовий місяць, в який багато хто вже втомлюється від холодів, від морозів, в який у більшості людей з'являється бажання погрітися хоча б на весняному сонечку. Також в цей час можуть давати про себе знати розбитість, сонливість, слабкість, інформує Ukr.Media.

Все це часто буває пов'язано з харчуванням, з тим, що з продуктами надходять не всі речовини, які необхідні. Таку ситуацію обов'язково потрібно виправляти.

Є продукти, які в січневий раціон неодмінно потрібно включити заради свого ж блага. Про такі слід розповісти детально.

Авокадо

Цей корисний продукт часто рекомендується фахівцями в області харчування. В авокадо є калій, кальцій і магній, присутні вітаміни А, С, В6, В1, В9, Е. Омега-3 жирних кислот в ньому також багато, а вони потрібно і шкірі, яка в морози страждає, і волоссю, і серцево-судинній системі.

Шкідливий холестерин авокадо також розщеплює, що теж позитивно впливає на стан судин.

Гранат

У складі цього продукту багато клітковини, яка стимулює травлення, попереджає появу проблем з ним. Також в гранаті є вітамін С, який так потрібний імунній системі для коректної роботи. Він захищає здорові клітини, не дає вільним радикалам пошкоджувати їх.

У фрукті також є залізо, яке повинно надходити в організм, щоб не порушувався процес кровотворення, щоб гемоглобін був в нормі, щоб не дала про себе знати анемія.

Ріпа

Цей овоч містить вітаміни групи В, які необхідні для коректної роботи нервової системи, для боротьби зі стресом. У складі ріпи є бета-каротин, магній, кальцій, сірка, інші речовини.

При його вживанні вдасться зберегти в нормі стан шкіри, залишити покриви еластичним, а не сухими.

Хурма

У такому фрукті міститься багато клітковини, яка дозволяє стимулювати травлення, прискорювати виведення токсичних речовин з організму. Хурма дає тонізуючий ефект, а також вона надає загальнозміцнюючу дію.

При її включенні в раціон доведеться менше хворіти, поліпшити своє самопочуття, працездатність. Серцево-судинну систему даний продукт також підтримує, оскільки має в складі калій, необхідний для неї.

У січні ці продукти не вийде нічим замінити. Саме їх потрібно включити в раціон, щоб добре себе почувати.