Вранці у кожного є ритуал. Будь то натискання кнопки повтору на будильнику п'ять разів, потягування протягом декількох хвилин, перш ніж починати свій день або душ протягом 30 хвилин, наші ранкові звички стають майже другою природою, передає Ukr.Media.
Але ви коли-небудь думали, що те, як ви починаєте ваш вихідний день, також може викликати тенденцію збільшення ваги?
Наступні ранкові звички можуть стати причиною небажаного збільшення ваги.
Ви прокидаєтеся в темряві:
Згідно дослідженню, опублікованому в журналі PLOS One, якщо ви закриваєте штори, коли ви прокидаєтеся вранці, ви пропускаєте користь для зниження ваги, що надаються сонцем.
Дослідження припускає, що люди, які отримують сонце відразу після їх пробудження, мають більш низький ІМТ, ніж ті, хто цього не робить.
Пропуск зважування:
Є відносини любові-ненависті, коли справа доходить до зважування. З-за цього багато легко ігнорують цей крок.
Тим не менш, однорічна дослідження, опубліковане у Міжнародному журналі ожиріння, свідчить, що чим довше жінки чекали між зважуванням, тим більше ваги вони набирали. Дослідники вважають, що жінки, які ніколи не пропускали зважувань, були більш схильні до здорових звичок у їжі.
Пропуск сніданку:
Це правда, що: «Сніданок — це найважливіша їжа дня». За словами наукового співробітника за харчування і фізичних вправ Кетлін Аллеум, якщо ви пропустите сніданок, це може стати воротами для нездорового харчування протягом дня.
Ви не заправляєте своє ліжко:
Коли ви прокидаєтеся вранці, ви, як правило, зневажаєте дрібницями, такими як ліжко. Але ви можете подумати про це, якщо ви дбаєте про свою талії.
Було проведено обстеження Національного фонду сну, і з'ясувалося, що ті, хто заправляють свою постіль, на 19% частіше повідомляють про те, що вони отримали належний відпочинок порівняно з тими, хто не робив цього. Оскільки хороший нічний сон пов'язаний з більш низьким ІМТ, чому б вам не зробити це позитивною звичкою?
Забагато кави, недостатньо води:
Занадто велика кількість кави і відсутність води може мати серйозні наслідки для вашої талії.
Ваше тіло потребує воді, бо вона прискорює метаболізм, забезпечує ваш мозок паливом і допомагає організму вимити токсини.
Натискаєте кнопку «Відкласти»:
Кетлін каже, що постійне відкладання сигналу зазвичай пов'язано з поганими дієтами і збільшенням ваги. Вона заявляє, що низький рівень сну може вплинути на концентрацію людини, що більш ймовірно впливає на вживання нездорової їжі.
Але вона також заявляє, що занадто тривалий сон може мати такий самий ефект, бо організм не може синхронізувати свій час. Вона додає, що це може призвести до таких проблем, як коливання цукру в крові і більш висока маса тіла.
