Як підготуватися до купання на Водохреща
У кращому випадку почати підготовку до хрещенського купання слід за кілька тижнів, а то й за два-три місяці. Але якщо ідея купання в ополонці прийшла всього за тиждень до свята, тоді слід почати з контрастного душу вечорами. Вранці можна на кілька хвилин виходити на балкон в шортах і футболці. Це допоможе підготувати організм до зміни температур. Можна щодня обтиратися махровим рушником, змоченим у холодній воді.
Правила купання на Водохреще:
За тиждень до купання виключіть зі свого раціону цитрусові, шипшина, зелень і інші продукти, багаті вітаміном С, який підвищує імунітет. Купання в крижаній воді саме по собі покращує імунну систему, і може статися зворотна реакція організму.
Геть відмовтеся від алкоголю. Він збільшує навантаження на серце і сприяє швидкому переохолодженню.
За дві години до купання випийте столову ложку риб'ячого жиру і щільно поїжте. Це підвищить морозостійкість організму. Охолоджуйте поступово. Спочатку зніміть верхній одяг, потім взуття та роздягніться до пояса, коли звикнете до холоду, зніміть останній одяг. Розігрійте м'язи (зробіть присідання, нахили, помахайте руками). Розітріть шкіру снігом, тоді занурення пройде з меншим стресом для організму. Для купання жінкам слід вибрати суцільні купальники, а чоловікам вільні плавки-шорти. Але краще для водохресного купання зшити довгу сорочку (як це належить за традицією) обов'язково з натуральної бавовни.
