Якщо жодна із спеціально розроблених дієтичних програм не спрацювала, можливо, варто почати втрачати вагу натуральним чином, передає Ukr.Media.
І для цього буде краще звернутися до дієти, що містить багато волокон.
Американські дослідники з'ясували, що прийом продуктів харчування, насичених волокнами і мають низьку кількість калорій, збільшує шанси натурального позбавлення від зайвої ваги. Рекомендації Американської кардіологічної асоціації свідчать, що для здорового схуднення необхідно їсти пісне м'ясо і знизити на 500 калорій в день раціон. Все це допоможе худнути на 400 грам в тиждень. Також для досягнення успіху необхідно займатися спортом і пити побільше води. У деяких випадках людям рекомендують середземноморську дієту і раціон "печерної людини" (палеодієту).
Однак проблема полягає в тому, що дані системи харчування є занадто громіздкими і переважними. Але згідно з новим дослідженням, охочим схуднути досить придбати тільки одну корисну звичку — вживати натуральні продукти, які містять багато волокон. Експерименти показали, що вживання волокон в справі позбавлення від зайвої ваги є нітрохи не менш ефективним, ніж найпопулярніші програми для схуднення.
До числа таких продуктів відносяться, наприклад, селера, яка є доступним за вартістю овочем, що містить малу кількість калорій і високі обсяги волокон. Вони допомагають прискорити метаболізм і забезпечити позбавлення від зайвої ваги. Селеру можна використовувати разом з усіма продуктами, що зменшує вміст волокон у раціоні.
Груші вважаються ще одним чудовим продуктом, що містить волокна. Особливо корисні вони для ласунів, оскільки груші — це солодкий фрукт. В одній груші міститься 85 калорій і 5 гр волокон.
Нарешті, чудовими джерелами волокон є різноманітні ягоди. Вони корисні для здоров'я, оскільки містять багато нутрієнтів, з ягід виходять чудові закуски. Вживати ягоди можна або в свіжому або замороженому вигляді, і в чашці ягід приблизно 97 калорій.
