Ортопеди вважають, що ці прості правила допоможуть зберегти ноги в повному порядку, передає Ukr.Media.
Знову цілий день на ногах? Пройшли близько 8 000 кроків? А як ви дбаєте про здоров'я своїх ніг? Настав час почати приділяти їм більше уваги. Для цього ми зібрали поради кращих ортопедів, які допоможуть вам підтримувати здоров'я і красу ніг.
НЕ ХОДІТЬ БОСОНІЖ В ГРОМАДСЬКОМУ ДУШІ.
Готові посперечатися, вам доводилося чути раніше. Підлоги в душі, роздягальні у будь-якому іншому громадському місці – відмінне місце, щоб підхопити грибок.
СТАН ВАШИХ НІГ МОЖЕ ВКАЗУВАТИ НА СЕРЙОЗНІ ПРОБЛЕМИ ЗІ ЗДОРОВ'ЯМ.
Наприклад, якщо шкіра на ногах стає тонкою і блищить, це може свідчити про периферичної артеріальної хвороби (ПАБ) – поганої циркуляції крові, яка викликана утворенням бляшок в артеріях ніг. ПАБ є попередником серцевих захворювань або інсульту, тому що забиті артерії зазвичай пов'язані з такими ж проблемами в інших частинах тіла. Також зверніть увагу на надзвичайно суху шкіру і незагойні виразки стоп. Вони можуть бути викликані недіагностованим діабетом, оскільки високі рівні глюкози в крові знижують вироблення поту і шкірного сала.
НЕМАЄ НІЧОГО ГІРШЕ ВЗУТТЯ З ЗАГОСТРЕНИМ НОСОМ.
Взуття, яка притискає великий палець до інших пальцях ноги, часто стає причиною бурситу великого пальця стопи. Шкіра пальця може почервоніти, опухнути або запалитися, з-за чого можуть з'явитися болючі відчуття під час ходьби. Ідеальні туфлі не повинні стискати ногу, а каблук – перевищувати 5 див.
ВРАХОВУЙТЕ ДОВЖИНУ ВАШИХ ПАЛЬЦІВ.
Якщо ваш другий палець довший першого, як у 20-30 відсотків людей, ви піддаєтеся підвищеного ризику бурситу і молоткообразной деформації (пальці згинаються вниз). Якщо тиск на стопу розподіляється неправильно, можуть з'явитися проблеми зі спиною. Весь вага повинна доводиться на перший палець, але якщо другий довше, під вагою він починає підтискають або сплющуватися, провокуючи масу проблем з ногами. Якщо у вас є така проблема, яка називається стопа Мортона, поговоріть з ортопедом про підходящого для вас взуття, так як погане взуття тільки погіршить стан.
ДОКУЧЛИВИЙ ГРИБОК НІГТЯ.
Якщо нігті на ногах починають знебарвлюватися або стають більш товстими і крихкими, висока ймовірність того, що це грибок. Під час прийому протигрибкових препаратів стан нігтів може покращиться, але фахівці рекомендують застосовувати топічні креми, що допомагають знизити ризик повторення грибка. Дотримуйтесь гігієну ніг, надмірна пітливість нерідко стає причиною появи грибка. Він "любить" тепле, вологе середовище.
ЦЕ НЕ ЗДАЄТЬСЯ: ВАШІ НОГИ ДІЙСНО ВЖЕ НЕ ВАШІ.
З віком ноги дійсно втрачають форму, тому що сухожилля і зв'язки втрачають еластичність. Навіть розмір взуття, можливо, доведеться змінити. Так що стежте за цим і не дивуйтеся. Тісне взуття сприяє появі бурситу, пухирів або інших проблем.
ЛЮДИ З ДІАБЕТОМ ПОВИННІ ПРИДІЛЯТИ НІГ ПІДВИЩЕНУ УВАГУ.
Якщо у вас діабет, щодня перевіряйте свої ноги на наявність пухирів, порізів, почервонінь і виразок. Зневажливе ставлення до здоров'я ніг може призвести до серйозних наслідків, включаючи ампутацію. Це не рідкість: кожен рік більше 70 000 американців з діабетом втрачають ногу. Діабетики, які втрачають ногу, мають 50-відсотковий шанс померти протягом 5 років.
НЕ НАПРУЖУЙТЕ ЩИКОЛОТКИ.
Деякі люди генетично схильні до постійних проблем з кісточками, інші постійно травмують їх, розтягуючи і не напружуючи. Бережіть здоров'я ваших ніг.
ВІДМОВТЕСЯ ВІД ТУГИЙ ШНУРІВКИ.
Якщо верхня частина ноги почервоніла і болить, просуньте два пальці під шнурки, а потім заново зашнуруйте взуття. Можливо, на початку вільна шнурівка здасться вам незвичною, але це точно принесе вам користь.
