Скільки я себе пам'ятаю, мій тато завжди страждав від нападів високого тиску, передає Ukr.Media.
Спочатку він намагався ігнорувати хворобу, поки йому на обстеженні не поставили діагноз «гіпертонія». Татові призначили різні лікарські препарати, з яких до недавнього часу і починалося його ранок.
Однак три місяці тому до нас у гості із Санкт-Петербурга приїхав татів друг, дядько Ілля. Він, як виявилося, теж тривалий час був гіпертоником, поки не познайомився з методом лікування серцевих хвороб, запропонованим Сергієм Михайловичем Бубновським.
Професор Сергій Бубновський — відомий лікар, доктор медичних наук і автор численних книг. Колись він сам ледве вирвався з чіпких лап хвороби. Дивно, що він зробив це не за допомогою ліків.
Як вилікувати гіпертонію
Артеріальна гіпертонія, за словами доктора Бубновського, хвороба століття. З неї починається розвиток аритмії, ішемічної хвороби серця, тромбоемболії і навіть цукрового діабету II типу.
А відбувається це тому, що серце, а саме серцева м'яз — міокард, не справляється з обсягом і підтримкою швидкості кровотоку по великому колу кровообігу.
За даними ВООЗ, серцево-судинні захворювання стають основною причиною смертей у всьому світі: ні з якоїсь іншої причини щорічно не помирає стільки людей.
Професор каже, що, замість того щоб призначати людині, яка страждає гіпертонією, велика кількість гіпотензивних препаратів, які підтримують викид крові з серця, варто проаналізувати спосіб життя хворого, дізнатися, що призвело до появи гіпертонії.
Доктор Бубновський впевнений: «Ні один кардіолог в світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Тобто вас підсаджують спочатку на одну таблетку, потім на цілу жменю...» Звичайно, в гострих випадках можна і потрібно застосовувати такі препарати, але не стабільно кожен день по таблетці під язик.
За даними ВООЗ, щороку від серцево-судинних захворювань помирає 17,5 мільйона чоловік.
Щоб вилікувати гіпертонію, для початку варто розібратися, що ж таке гіпертонічна хвороба. А це, по суті, перевантаження серцевого м'яза міокарда. Так, це теж м'яз, і вона працює за таким же, як і всі м'язи людини, принципом скорочення і розслаблення.
Щоденна фізична активність протягом півгодини сприяє запобігання інфаркту та інсульту.
Саме тому Сергій Михайлович Бубновський радить усім, хто дійсно хоче позбутися від стрибків високого тиску, виконувати хоча б дві вправи, які безпосередньо впливають на швидкість і об'єм кровообігу. Тим самим ви будете сприяти відновленню серцевої діяльності.
Для розминки можна використовувати ходьбу. Протягом двох хвилин чергуй різні види ходьби, такі як: ходьба на носочках, перехресний крок, ходьба на п'ятах, приставний крок.
Види ходьби потрібно міняти кожні п'ять кроків. Також варто подбати про те, щоб дихання було рівним.
Для цієї вправи знадобиться стілець або будь-який інший високий предмет, такий як стіл або лаву, з допомогою якого ми будемо робити віджимання.
Руками впираємося в стілець, ноги знаходяться позаду і розставлені на ширині плечей. Голова і погляд спрямовано вперед, а тіло не повинна провисати. На вдиху потрібно зігнути руки в ліктях і опустити тіло вниз, з видихом випрямляємо руки і піднімаємося вгору зі звуком «Ха».
Для початку потрібно зробити п'ять віджимань і випити кілька ковтків води, щоб не було дегідратації судин мозку. Кожне віджимання має бути приблизно однаковим за часом і займати близько 20-30 секунд. За один раз варто виконати 2 підходи по 5 разів і з часом перейти на 10 підходів по 5 разів.
Ця вправа також виконується за допомогою стільця. Сидячи на стільці, розташуй обидві стопи так, щоб вони стояли перед тобою на одній лінії — одна перед одною.
Піднімися зі стільця і утримуй рівновагу. Потім знову сядь. Підніматися треба на видиху, а сідати на вдиху. Після того як ти виконала весь цикл цих вправ, потрібно прийняти позу кучера і просто подихати протягом двох хвилин.
У цьому відео доктор Бубновський демонструє правильне виконання першої вправи.
Рекомендуємо виконувати ці вправи 3 рази на день, а щоранку професор радить починати з оздоровчої гімнастики.
