Коли ви отримуєте від 7 до 9 годин сну, ви, як правило, відчуваєте себе досить бадьоро, передає Ukr.Media. Звичайно, ви можете бути трохи сонним, але чашка кави виправить це.
Мозковий туман не є здоровим або нормальним станом.
3 причини, чому люди відчувають втому вранці, згідно науці
#1 Відсутність якісного сну
Без правильного сну (близько 7-9 годин) мозок і тіло не будуть бадьорими. Млявий розум і мляве тіло забезпечать вам поганий день.
Як виправити: Лягати спати і прокидатися в той же час кожну ніч, навіть у вихідні.
#2 Погане харчування/дієта
Хоча можливо ви їсте здорову їжу, але це не означає, що ви отримуєте необхідну кількість поживних речовин. Це є великою причиною для мозкового туману.
Як виправити: Переконайтеся, що ви харчуєтеся здоровою їжею і доповнюєте недоліки в харчуванні. Вітаміни A, C і B12, поряд з кальцієм, магнієм і цинком, дуже важливі для здоров'я мозку.
#3 Хронічний стрес
Ми часто піддаємо себе постійного стресу заради роботи. Робота - це велика причина хронічного стресу. Це проблема, з-за якої ми зазнаємо невдачі.
Як виправити: Вам не варто надто перевантажувати себе. Спробуйте хоч раз в годину відпочивати по 5 хвилин.
