Згідно опублікованого в Journal of Experimental Psychology думки психологів з Бєйлорского університету, ними був знайдений спосіб швидкого засипання, передає Ukr.Media. Фахівці встановили, що в цій справі ефективно допомагає складання списку справ на завтрашній день.
Письмове складання списку майбутніх справ допомагає звільнитися від тривожних думок і знизити рівень тривоги, що в підсумку сприяє більш швидкому і міцному засипанню, довели дослідники в галузі психології та нейробіології сну Бэйлорского університету.
Їх експеримент показав, що люди, які записували перед сном все, що їм належить зробити наступним днем, - засипали значно швидше інших. При цьому, чим детальніше був такий список, тим швидше вони засипали, а їх сон був більш міцним.
В експерименті взяли участь 57 осіб віком від 18 до 30 років, випадковим методом розділені на дві групи. Перед засипанням учасникам однієї групи було запропоновано записати на аркуші паперу ті справи, які потрібно було зробити або завершити в найближчі кілька днів. У другій групі люди записували вже вирішені ними проблеми.
За процесом засипання і сном всіх учасників експерименту стежили за допомогою спеціального обладнання. З'ясувалося, що письмове складання списку майбутніх справ допомагає впорядкувати плани, визначитися з першочерговими і другорядними питаннями, що потребують вирішення. Це, як виявилося, дає хороший ефект заспокоєння і допомагає заснути.
