Відриваємо дитину від комп'ютера: три  поради. Британський викладач Хелен Інгл і науковий співробітник Сьюзан Коан дали три корисні рекомендації для підвищення фізичної активності дітей.

Багато батьків не можуть вирішити проблему – як відірвати дитину від дивана, комп'ютера або телевізора. Як підійти до вирішення питання про збільшення фізичної активності дітей розповідають старший викладач Хелен Інгл і науковий співробітник Сьюзан Коан з Міського університету Лідса.

Щоб залишатися здоровими, дітям рекомендується присвячувати фізичним вправам не менше 60 хвилин на день. Але останнім часом вони приділяють спорту все менше уваги.

У Великобританії, наприклад, слідують цим рекомендаціям лише 21% хлопчиків та 16% дівчат. Низька активність негативно позначається на здоров'ї. Зокрема, підвищується ризик ожиріння та захворювання на діабет. Дослідження показали, що це може вплинути на психічне здоров'я і благополуччя дітей, а також їх успішність у школі.

Відриваємо дитину від комп'ютера: три  поради. Британський викладач Хелен Інгл і науковий співробітник Сьюзан Коан дали три корисні рекомендації для підвищення фізичної активності дітей.

Вимірюйте час,  що діти проводять  за монітором

Багато дітей сказали, що у них є доступ до широкого спектру гаджетів: комп'ютери, планшети, мобільні телефони. Сидіння біля екрану є великою перешкодою для фізичної активності і може викликати звикання. Але не все так погано. Щоб врегулювати ситуацію, можна встановити чіткі часові рамки використання гаджетів. Ви можете підштовхнути дитину використовувати гаджет з користю для себе, зокрема підвищити активність. Наприклад, встановити на телефон крокомір або отслеживатель активності, які допоможуть контролювати і збільшувати рівень активності.

Будьте прикладом для наслідування

Підтримка і натхнення з боку членів сім'ї – дуже важливий фактор для підвищення рівня фізичної активності дитини. Купити дорогу спортивну екіпіровку і відвести дитину на заняття після школи недостатньо, потрібно ще й подавати приклад того, як жити активним життям. Так дитина побачить переваги активного способу життя і у нього сформуються відповідні звички з дитинства.

Хороший спосіб показати дитині переваги активного життя – поїздка на природу. Частиною повсякденного життя вашої родини повинні стати прогулянки по парку, їзда на велосипеді, ігри на задньому дворі і так далі. Не дозволяйте поганій погоді перешкодити твоїм планам. Візьміть плащ, гумові чоботи і покажи дітям, як це, потрапити під дощ.

Знайдіть час

В наш час сімейне життя буває досить хаотичною. Часто здається, що на активності немає ні часу, ні енергії. Декілька невеликих змін у щоденній рутині і трохи планування наперед можуть істотно змінити ситуацію. Намагайтеся, щоб діти ходили пішки або їздили на велосипеді, коли це можливо.