Фанати здорового способу життя звикли суворо відбирати продукти харчування і збагачувати раціон прийомом полівітамінів. Та й звичайні громадяни часом забігають в аптеку, щоб купити собі і дітям "рятівний" флакончик з вітамінками. Чи справді потрібні людині ці добавки або аптечна реклама невиправдано перебільшує їх користь для організму?передає Ukr.Media У цьому розбиралися з посиланням наЗМІ. Наводимо повний текст матеріалу:
Вітамін В3
Довгі роки вважалося - та й зараз інтернет рясніє такою інформацією, що вітамін В3 є буквально панацеєю від хвороб серця і старческого недоумства.
У 2014 році це твердження було спростовано. У масштабному дослідженні брало участь майже 25 тисяч людей з різними серцево-судинними захворюваннями. Всі - пацієнти медичних центрів і клінік.
Довгий час всі ці люди брали вітамін В3. Лікарі порівнювали їх дані і показники хворих, які таких біодобавок не отримували. Виявилося, що ніякого толку від додаткового прийому вітаміну В3 немає.
Він не знижує частоту серцевих ритмів, не підвищує рівень так званого "хорошого" холестерину, корисного для судин і мозку, і, в цілому, просто марний.
Людині цілком достатньо їсти червону морську рибу (тунець, лосось) і звичайний буряк, щоб отримувати достатню кількість цього елемента.
Вітамін Е
Це мікроелемент вважається найпотужнішим антиоксидантом. У США і ряді країн Європи його активно рекламують як засіб, здатний попередити онкологічні захворювання. Цю оману було спростовано в 2011 році під час досліджень чоловіків, хворих на рак простати.
Виявилося, що ризик стати жертвою цієї страшної хвороби при додатковому прийомі вітаміну Е в рази збільшується. Не варто "годувати" аптеки на шкоду своєму здоров'ю. Щоб отримати достатній запас корисних речовин, краще регулярно їсти шпинат.
Фолієва кислота (вітамін В9)
Ця речовина зараз стало причиною справжнього ажіотажу. Вважається, що фолієва кислота підвищує гемоглобін, стимулює синтез "гормонів щастя" і взагалі є мало не панацеєю від усіх хвороб.
Це досить небезпечна помилка. Вітамін В9 можна приймати тільки вагітним і жінкам, які планують найближчим часом стати матір'ю.
Він бере участь у формуванні нових клітин, що і потрібно при вагітності. У чоловіків і жінок, які розмножуватися не збираються, додатковий прийом фолієвої кислоти може спровокувати утворення ракових клітин.
Вітамін С
Лікарі вже давно твердять, що прийом аскорбінової кислоти аж ніяк не вбереже від простудних захворювань. Надмірне вживання цього вітаміну призводить до утворення каменів у нирках. Щоб бути здоровим, людині цілком достатньо періодично їсти цитрусові. І смачно, і ніякої шкоди.
Антиоксиданти
Наляканий зростанням ракових захворювань людство щосили сподівається на антиоксиданти. До них відносять вітаміни А, Е і знову-таки С. Вважається, що ці речовини нейтралізують вільні радикали, які і призводять до утворення ракових клітин.
З антиоксидантів давно зробили справжній культ. Але ж якби вони допомагали боротися з раком, медицина давно б винайшла засіб від цієї страшної хвороби. Прийом антиоксидантів просто марний. Щоб бути здоровим, слід їсти різноманітну і натуральну їжу, а всі потрібні вітаміни можна знайти в ягодах і фруктах .
