Якщо вас мучить безсоння, то не варто бігти в аптеку за таблетками, спробуйте спочатку натуральні засоби для міцного сну. Однією з причин того, чому людям не вдається мати міцний сон, є стреси і напруги, які виникають протягом дня. Тому зовсім не дивно, чому снодійні користуються таким високим попитом в аптеках. Кожній людині хотілося б мати міцний сон без залежно від подібних препаратів. Що ж робити? Ключ до вирішення проблеми безсоння варто шукати в натуральних засобах, подарованих нам природою. Саме про це і піде мова в нашій сьогоднішній статті. Ти дізнаєшся, які саме натуральні засоби найкраще здатні впоратися з безсонням. Насамперед необхідно розуміти, що мова зовсім не йде про чарівних магічних засобах, здатних в одну мить прогнати геть безсоння. Натуральні снодійні розслаблюють і заспокоюють наш організм, допомагаючи нам заснути. Саме тому рекомендується використовувати їх увечері, коли ти повертаєшся додому (ніхто з нас не хоче заснути на роботі або в компанії друзів). На відміну від звичайних заспокійливих і снодійних, натуральні засоби практично не мають протипоказань, передає Ukr.Media.
РомашкаМабуть, саме ромашка є одним з найбільш відомих і широко використовуваних у всьому світі натуральних снодійних. Властивості цієї рослини во істину дивні. Тобі потрібно приготувати ромашковий чай і пити його щоночі перед тим, як йти спати. Інша альтернатива полягає в тому, щоб замочувати квітки ромашки і щодня приймати отриману рідину.
- Інгредієнти 100 г сухих квіток ромашки (1/2 склянки) 1 пляшка сухого білого вина (750 мл)
Приготування: Візьми велику скляну ємність і насип у неї квітки ромашки. Заповни ємність білим вином і щільно закрити її кришкою. Прибери її на зберігання в темне місце на 15 днів. Коли зазначений час пройде, проціди засіб і знову закрийте ємність кришкою. Кожну ніч перед сном приймати по 2 столових ложки настій з ромашки.
ВалеріанаБезумовно, було б несправедливо закінчити розмову про рослини, які допомагають нам заснути, і не згадати таке чудове натуральне заспокійливе, як валеріана. Особливо рекомендується прийом валеріани тим людям, які впродовж довгого часу брали снодійні препарати. Щоб швидко заснути, потрібно випити склянку чаю з валеріани перед тим, як лягти в ліжко.
- Інгредієнти 1 столова ложка валеріани (4 р.) 1 стакан води (250 мл).
Приготування: Наповни окропом склянку. Додай вказану кількість валеріани і дай напою настоятися 5 хвилин.
МелісаМеліса також є ефективним народним засобом боротьби з безсонням. Вона відрізняється пряним цитрусовим ароматом, завдяки чому мелісу часто висаджують в садах. Це рослина заспокоює наші нерви і допомагає боротися з порушеннями сну. У гомеопатичних магазинах ти зможеш знайти різні продукти з мелісою: як і сама рослина, так і його масла, екстракти, а також пігулки.
Каліфорнійський мак Можливо, це натуральне снодійне не так вже відомо, але і воно досить ефективне при лікуванні безсоння. Каліфорнійський мак здатний розслабити наше тіло і усунути м'язову напругу. Якщо в тебе відсутня можливість придбати цей засіб, можеш купити його есенцію або ефірну олію. Для досягнення міцного сну можна додати кілька крапель олії каліфорнійського маку на подушку або прийняти з ним розслаблюючу ванну. Можеш нанести невелику кількість цієї олії на пальці і виконати легкий масаж тіла.
ЛавандаПриємний аромат лаванди заспокоює нервову систему і знімає нервову напругу. Можна придбати ефірну олію лаванди і використовувати її для масажу скронь. З іншого боку, для боротьби з безсонням можна приготувати ванну з додаванням квіток лаванди. Існує і третій варіант — повісити пучок лаванди в спальні біля ліжка. Можеш покласти його під подушку або на тумбочку.
П'янкий перець, або кава-кава. Ще одне натуральне снодійне, що дозволяє мати міцний сон. Воно є легким заспокійливим засобом. Багато люди зупиняють свій вибір на цій рослині -через те, що вона допомагає їм мати глибокий сон, під час якого організм повністю відновлюється. Також необхідно відзначити, що кава-кава здатна усувати м'язову напругу. Це засіб відмінно підходить тим з нас, кому довелося пережити важкий день.
- Інгредієнти 1 столова ложка кава-кава (3 р.) 1 стакан води (250 мл)
Приготування : Доведи до кипіння воду. Поклади необхідну кількість кава-кава в чашку і залий рослину окропом. Почекай 5 хвилин, щоб чай настоявся. Проціди його. Приймати цей чай потрібно відразу ж після приготування.
Хміль У разі легкого або епізодичного безсоння (наприклад, перед такими важливими подіями, як іспити, відпустка або весілля) рекомендується використовувати засіб, приготований з квіток хмелю. Це цілюща рослина володіє рядом корисних властивостей. Використовувати квітки хмелю можна по-різному. Наприклад, наповнити ними мішечок з тканини і прибрати його під подушку. З іншого боку, можна приготувати з них відвар. Зараз ти дізнаєшся, як це зробити.
- Інгредієнти 1 столова ложка квіток хмелю (3 р.) 1 стакан води (250 мл).
Приготування: Налий в каструлю вказану кількість води і додай квітки хмелю. Доведи воду до кипіння, після чого продовжуй готувати відвар ще 10 хвилин. Як тільки зазначений час пройде, зніми каструлю з вогню, дай напою настоятися 5 хвилин і процідити його. Пити такий відвар потрібно гарячим. Можеш додати трохи меду, щоб він був солодше.
ПасіфлораПасіфлора відрізняється м'яким впливом на організм людини. Тим не менш, ця рослина допомагає нам розслабитися і легше заснути. Рекомендується приймати пасіфлору в ті моменти, коли ти нервуєш або дуже втомлюєшся на роботі. Щоб пасіфлора принесла користь твоєму організму, рекомендується готувати з неї чай. Готовий чай потрібно приймати кожен вечір перед тим, як йти спати.
- Інгредієнти 1 чайна ложка пасифлори (2 р.) 1 стакан води (250 мл).
Приготування: Поклади необхідну кількість пасіфлори в каструлю, додаємо води і готуй відвар 5 хвилин. Після цього зніми каструлю з вогню і дай напою настоятися ще 5 хвилин. Проціди готовий відвар перед вживанням. Краще всього пити його гарячим. При бажанні можеш підсолодити напій, додавши в нього трохи бджолиного меду або стевії.
