Чим ми вбиваємо наші нирки?

Нирки - парний орган, який вважається одним з найважливіших в людському організмі. На долю цього органічного фільтру припало нелегке завдання - очищення крові від всіляких токсинів, мікробів і інфекцій. Також нирки регулюють водно-сольовий баланс в організмі, кров'яний тиск і виробництво червоних кров'яних тілець. Список можна продовжувати і далі, але зупинимося на тому, як самі ми, на жаль, недооцінюємо роботу цього органу, інформує Ukr.Media.

Більшості з нас знайомі ці звички, але про їх шкоду ми навіть не замислюємося. Давай покінчимо з ними, щоб уберегти себе від хвороб, адже людина здорова, тільки якщо здорові її нирки.

Звички, які убивають нирки

Алкоголь і паління

Вже давно і безліч разів доведено, що паління і вживання алкоголю негативно позначаються на здоров'ї. Шкідливі звички погіршують роботу нирок, адже ті не в силах справлятися з великою кількістю токсичних речовин, що поступили в організм. Це тільки в кіно усі красиво палять і попивають, а в житті насправді - повільно вбивають себе. Замислися над цим у той момент, коли діставатимеш чергову сигаретку або пляшечку пива.

Недосипання

Річ у тому, що саме вночі оновлюється тканина нирок. Якщо ти постійно недосипаєш, цей процес не проходить повністю, що може незабаром привести до порушення роботи органу. Забудь про безглузду фразу: "Сон для слабаків"!.

Вживання кофеїну у великих кількостях

Так от чому тобі не спиться. Кофеїн, який міститься в каві і різних безалкогольних напоях, у великих кількостях шкідливий для усього організму в цілому, а для нирок - особливо. Він має сильні сечогінні властивості, зневоднює організм і примушує нирки працювати вхолосту, що створює зайве навантаження на них.

Пасивний спосіб життя

Часто, особливо при сидячій роботі, у нирках виникають застійні явища. Щоб відновити правильну циркуляцію крові, кожну годину роби невелику розминку або гімнастику. Регулярні фізичні вправи запобіжать виникненню каменів в нирках.

Нестача вітаміну B6

Щоб нирки функціонували на відмінно, необхідно щодня вживати в середньому 1,3 мл вітаміну В6. Він міститься в птахах, рибі, картоплі і багатьох фруктах, окрім цитрусових.

Несвоєчасне звільнення сечового міхура

Постійне утримання сечі в сечовому міхурі може привести до ниркової недостатності і нетримання. Тому пам'ятай про правило: "Як тільки - так відразу".!

Надмірна кількість натрію

Основним джерелом натрію для людини є кухонна сіль. Але якщо ти нею зловживаєш, то твої нирки, як основний регулятор водно-сольового обміну, можуть не впоратися зі своєю роботою. Добова норма солі для дорослої людини - до 5-6 грам. Порада така: недосолюй їжу - ти швидко звикнеш і краще відчуватимеш її смак.

Необдумані дієти

Дієти, що випалюють з організму жир, по суті оголяють нирки і позбавляють їх захисту. В результаті вони отримують подвійний удар: з одного боку, фільтрують кров з порушеним балансом, а з іншої - навіть не отримують корисні речовини.

Надлишок білку Білок не здатний накопичуватися в організмі, як жири. Тому увесь зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. Якщо ж нирки не впораються з виведенням цих прдуктов обміну, то в них можуть утворюватися камені.

Вживання недостатньої кількості води

Для правильного функціонування нирок, як і усіх органів, необхідно пити достатню кількість води. Вода у буквальному розумінні вимиває усі гидоти з організму!

Здоров'я нирок в твоїх руках! Позбався від цих шкідливих звичок, і ти почуватимеш себе набагато краще.