Знижений гемоглобін дає про себе знати, неприємно вдаривши по всіх фронтах. Тут і швидка втомлюваність, і сильне випадання волосся, і навіть постійне відчуття холоду в руках і ногах, передає Ukr.Media.
Якщо присутні всі ці ознаки, то потрібно негайно вжити найрішучіших заходів по відновленню нормального рівня гемоглобіну. В цьому реальну допомогу надає мікроелемент – залізо.
Щодня нашому організму необхідно отримувати мінімум 1,5 мг цього елементу. Але слід враховувати той факт, що з споживаного нами заліза засвоюється лише 1/10 його частина, тому слід збільшити кількість продуктів, що містять залізо в кілька разів.
Чемпіоном за вмістом заліза є печінка. Також не можна нехтувати такими продуктами, як гречка, квасоля, гранат, шпинат, яйця, яблука. Як бачите, список включає в себе великий асортимент продуктів, але особливо хочеться порадувати ласунів, оскільки їм можна сміливо їсти шоколад (правда, гіркий) і бути впевненим, що з кожним шматочком цього ласощу ви підвищуєте вміст гемоглобіну в крові.
