Результати недавніх досліджень учених з Німеччини показали, що 15-хвилинний сон може принести більше користі, ніж відпочинок протягом двох і навіть трьох годин. Виявляється, багато корисних властивостей сну виявляються саме на початкових стадіях, тому невеликого проміжку часу достатньо для активізації діяльності ЦНС. Але це «крайні заходи», оскільки відпочивати повинен не тільки мозок, а й весь організм цілком, інформує Ukr.Media.
Сон у кілька фаз
Деякі люди можуть спати кілька разів в добу, при цьому час неспання значно переважає над відведеними для сну. Нікола Тесла вважав за краще нічний сон протягом 2 годин і 20-хвилинний денний. Представники племені Піраха вважають тривалий сон шкідливим для здоров'я, тому сплять протягом коротких проміжків часу. Сон Леонардо да Вінчі тривав від 15 до 20 хвилин, а періоди його неспання складали не більше 4 годин.
Наведені вище приклади характеризують поліфазний вид сну, для якого відводяться певні проміжки часу протягом 24 годин. Цей метод дозволяє збільшити час продуктивності, проте має і деякі недоліки.
Переваги сну в 15 хвилин
Дана техніка дозволяє дати необхідні відпочинок основних систем організму, підвищити продуктивність за короткий проміжок часу. Вона сприяє відпочинку головного мозку, акумулювання енергії, необхідної для працездатності різних органів. Деякі вчені вважають, що 15 хвилин денного сну еквівалентні цілої години нічного відпочинку.
Недоліки
Дослідження американських учених показали, що сон у кілька фаз слід практикувати протягом не більше 5 місяців, так як можливий негативний вплив на організм. Оскільки тривалих досліджень не проводилося, дані про можливу шкоду при використанні методики більше 1 року відсутні.
Ще один недолік - період адаптації до нового режиму (від 7 до 10 днів), під час якого продуктивність може значно знизитися. Крім цього частота вживання їжі, а також порції збільшаться.
Рекомендації
Людям, які обрали для себе поліфазний сон, рекомендують відмовитися від вживання спиртних напоїв. Також слід скоротити прийом кави, чаю та інших кофеїновмісних напоїв. В період адаптації слід утриматися від водіння.
