Смійтеся на здоров'я!

Ми звикли чути, що сміх і позитивні емоції корисні. Між тим вчені та медики прийшли до висновку, що вони приносять реальну користь нашому здоров'ю і навіть здатні лікувати деякі недуги, інформує Ukr.Media.

Норвезьке дослідження

Фахівці з Норвезького інституту наук і технологій оприлюднили результати чергового дослідження, що тривало цілих 15 років. У ньому взяли участь 53 556 норвежців. Дослідники аналізували різні параметри здоров'я випробовуваних (від показників артеріального тиску до індексу маси тіла), а також просили їх заповнити анкети, в яких були наступні питання: «чи Вважаєте ви себе веселою людиною?», «Чи Легко ви розпізнаєте ознаки жарту?» або: «Наскільки легко вас розсмішити в стані втоми?» Крім цього, потрібно відповісти згодою або незгодою на твердження типу: «Невеселі люди безвідповідальні, і з ними краще не зв'язуватися». Метою опитування була оцінка соціального, афективного (емоційного) та когнітивного (пізнавального) компонентів гумору. Паралельно учасникам пропонували самим оцінити стан свого здоров'я за п'ятибальною шкалою від «поганого» до «відмінного».

Згодом автори дослідження зробили висновки про зв'язок веселості і стану здоров'я. Отже, які проблеми зі здоров'ям здатний лікувати сміх?

Сміх запобігає серцево-судинним захворюванням

Дослідження показало, що у людей, які часто сміються, знижується ризик серцевих захворювань, зменшується психічна напруга, приходять в норму артеріальний тиск і кровообіг.

Як і при заняттях спортом, при сміху стабілізується кровопостачання, серцевий ритм, дихання, рівень холестерину. Медики довели, що 20 секунд сміху по ефективності впливу на здоров'я відповідають 5 хвилинам спортивного бігу.

Підвищує імунітет

Сміх також - прекрасний стимулятор для імунної системи. Зауважте - ті, хто часто сміється, рідше хворіють інфекційними захворюваннями!

Прибирає м'язові затиски

Справа в тому, що у фізіологічному плані сміх являє собою ритмічні видихи, що збагачують організм киснем, заявляють експерти. Крім того, в усміхнених людей працює близько 80 груп м'язів. Наприклад, розслаблюються м'язи шиї і спини, розтягуються лицьові м'язи, що іноді навіть може зняти головний біль.

Знижує рівень стресу

За словами одного з авторів дослідження, заслуженого професора нейромедицини Свена Свебака,одна з основних корисних функцій гумору - захист від стресів. «Діти, які не бачать, як дорослі за допомогою гумору справляються зі стресом, навряд чи самі будуть робити це в майбутньому», - пише він у статті.

Прибирає депресію

При сміху виробляються гормони ендорфіни, які зменшують больові відчуття і перешкоджають розвитку депресії.

Якщо у вас розвинувся стан пригніченості й депресії, займіться «сміховою" медитацією, рекомендують фахівці. Спробуйте розсміятися за сніданком - просто так, без приводу. Спочатку вам це, можливо, буде здаватися безглуздим, але через кілька днів ви помітите, що смієтеся вже не натужно і через силу, а цілком щиро - настрій підвищиться, організм почне виробляти «гормони щастя».

Покращує метаболізм і підвищує вірогідність зачаття

Фахівці розповіли, що у жінок, яких під час процедури ЕКО розважав клоун, аж на 16% підвищувалася ймовірність успішного запліднення.

Знижує ризик смерті

Також з'ясувалося, що у людей з розвиненим так званим когнітивним компонентом почуття гумору (вмінням оцінювати гумористичну складову інформації) рідше спостерігалася смертність від серцево-судинних недуг і різних інфекцій.

Вчені визначили, що схильність до сміху знижує у жінок ризик смерті в цілому на 48%, від хвороб серця - на 73%, від інфекцій - на 83%. У чоловіків з підвищеним почуттям гумору ризик смерті від інфекцій нижче на 74%.