Вітаміни являють собою органічні сполуки, необхідні для нормального розвитку і функціонування нашого організму, інформує Ukr.Media.
Вітаміни ми отримуємо з їжею, і якщо раптом організму бракує якихось вітамінів, то він видасть звуковий сигнал нам у вигляді поганого стану нашої шкіри, нігтів і, зокрема, волосся.
Вітаміни для волосся - ознаки дефіциту
Дефіцит вітаміну А призводить до ламкості, посічених кінчиків, сухості волосся і шкіри голови.
Недолік вітаміну В в нашому організмі проявляється в надмірній жирності волосся. Якщо волосся росте дуже повільно, то, швидше за все, організм відчуває нестачу вітамінів В1 і В12. Дефіцит вітамінів В2 і В8 сприяє облисінню. Нестача вітаміну В9 провокує появу сивини і раннє випадання волосся.
Якщо волосся має тьмяний і неживий вигляд, організму бракує вітаміну Е.
Вітаміни для волосся - які з них є першочерговими
Насамперед для здорового і міцного волосся необхідно отримувати вітаміни А, Е, В і С.
- Вітамін А покращує структуру волосся, робить його більш м'яким і еластичним.
- Вітаміни групи В сприяють міцності волосся і запобігають їх надмірну жирність.
- Вітамін С незамінний для зміцнення кровоносних судин і волосяних цибулин.
- Вітамін Е сприяє нормалізації кровообігу в шкірі голови, завдяки чому волосся має здоровий і сяючий вигляд.
Вітаміни для волосся - у яких продуктах містяться
Щоб компенсувати нестачу вітаміну А в організмі, необхідно включити в раціон печінку риб, яєчний жовток, вершкове масло, а також обліпиху, моркву, курагу, аґрус.
Заповнити нестачу вітамінів групи В дозволить вживання каш з різних круп і цільного зерна, пшеничного і житнього хліба з борошна грубого помелу, насіння соняшнику.
Вітамін С в достатній кількості міститься в цитрусових, чорній смородині, чорниці, шипшині, капусті, болгарському перці тощо.
Дефіцит вітаміну Е можна заповнити, вживаючи соняшникову олію, волоські горіхи, насіння.
