Волосся розкаже, яких вітамінів бракує організму

Вітаміни являють собою органічні сполуки, необхідні для нормального розвитку і функціонування нашого організму, інформує Ukr.Media.

Вітаміни ми отримуємо з їжею, і якщо раптом організму бракує якихось вітамінів, то він видасть звуковий сигнал нам у вигляді поганого стану нашої шкіри, нігтів і, зокрема, волосся.

Вітаміни для волосся - ознаки дефіциту

Дефіцит вітаміну А призводить до ламкості, посічених кінчиків, сухості волосся і шкіри голови.

Недолік вітаміну В в нашому організмі проявляється в надмірній жирності волосся. Якщо волосся росте дуже повільно, то, швидше за все, організм відчуває нестачу вітамінів В1 і В12. Дефіцит вітамінів В2 і В8 сприяє облисінню. Нестача вітаміну В9 провокує появу сивини і раннє випадання волосся.

Якщо волосся має тьмяний і неживий вигляд, організму бракує вітаміну Е.

Вітаміни для волосся - які з них є першочерговими

Насамперед для здорового і міцного волосся необхідно отримувати вітаміни А, Е, В і С.

• Вітамін А покращує структуру волосся, робить його більш м'яким і еластичним.
• Вітаміни групи В сприяють міцності волосся і запобігають їх надмірну жирність.
• Вітамін С незамінний для зміцнення кровоносних судин і волосяних цибулин.
• Вітамін Е сприяє нормалізації кровообігу в шкірі голови, завдяки чому волосся має здоровий і сяючий вигляд.

Вітаміни для волосся - у яких продуктах містяться

Щоб компенсувати нестачу вітаміну А в організмі, необхідно включити в раціон печінку риб, яєчний жовток, вершкове масло, а також обліпиху, моркву, курагу, аґрус.

Заповнити нестачу вітамінів групи В дозволить вживання каш з різних круп і цільного зерна, пшеничного і житнього хліба з борошна грубого помелу, насіння соняшнику.

Вітамін С в достатній кількості міститься в цитрусових, чорній смородині, чорниці, шипшині, капусті, болгарському перці тощо.

Дефіцит вітаміну Е можна заповнити, вживаючи соняшникову олію, волоські горіхи, насіння.