Майже половина всього населення планети стикається з проблемою болю в суглобах. Подібні відчуття можуть виникати за різних травм, розтягувань, запальних процесів, відкладень солей і не тільки. Хороша новина: ви можете звести ці ризики до мінімуму. Головне - знати, що корисно для здоров'я ваших суглобів, а чого варто остерігатися і запобігати, інформує Ukr.Media.
П'ять ворогів:
Хламідії
Хламідіоз у більшості людей асоціюється виключно з статевою інфекцією, і мало хто знає, що ці бактерії вражають також суглоби. Через пару тижнів після зараження людина починає відчувати неприємні відчуття в області суглобів ніг, шкіра над ними червоніє і стає гарячою. Поступово запалення може перебратися і на інші суглоби. Найбільш характерним симптомом захворювання, названого синдромом Рейтера, є біль при ходьбі під п'ятою.
Незручне взуття
Носіння невідповідного або неякісного взуття - одна з найголовніших причин хвороб суглобів ніг. Взуття з вузьким носком чи низьким підйомом деформує стопу, а надмірно високий каблук значно збільшує навантаження на коліно.
М'ясо
М'ясо, копченості та консерви, а також наваристі супи і ковбаси - джерела пуринів. А пурини в свою чергу провокують таку суглобову хворобу, як подагра.
Кава
Останні дослідження довели, що вживання трьох і більше чашок кави на день підвищує ризик захворювання суглобів. Вихід - зупинити свій вибір на безкофеїновому напої. Так, така кава мало кому доводиться по смаку, але зате вона надає менше шкоди, причому не тільки на суглоби, але і на серце, нервову систему.
Малорухливий спосіб життя
Сидяча робота, довге перебування за комп'ютером не тільки сприяють набору зайвої ваги, але і призводять до проблем з суглобами. Хочете бути здоровими - рухайтесь!
П'ять друзів:
Хвойні ванни
Ванни з додаванням хвої заспокоюють і знімають запалення, зменшують набряклість і больовий синдром, тому вони рекомендуються при захворюваннях суглобів, наприклад при артриті.
Ідеальна вага
Якщо у вас немає проблем із зайвими кілограмами, автоматично зникає один з найважливіших факторів ризику в розвитку захворювань суглобів. Тому по можливості стежите за своєю вагою, дотримуючись правильного харчування.
Зарядка
До проблем з суглобами веде гіподинамія, тобто малорухливий спосіб життя. Боріться з ним за допомогою щоденної ранкової зарядки, відмови від поїздки на ліфті, адже сходи - чудовий безкоштовний тренажер! Перед сном прогуляйтеся на свіжому повітрі і суглоби потренуються, і хороший сон після цього вам забезпечений!
Контрастні водні процедури
Вважається, що контрастний душ, під час якого ви на кілька секунд включаєте гарячу воду, а потім холодну, тонізує і зміцнює суглоби. Тільки підходити до процедури потрібно з розумом і впроваджувати її поступово. Надмірне охолодження може викликати зворотний ефект - запалення суглобів.
Правильне харчування
Продуктові друзі суглобів - свіжі овочі, фрукти та зелень, особливо авокадо і капуста. Гвоздика, куркума, імбир, за рахунок вираженогї протизапальної дії - прекрасна приправа для тих, хто не з чуток знайомий з хворобами суглобів. Найбільш підходящою заправкою для салату вважається оливкова олія або сметана. А ось червоне м'ясо рекомендується замінити на рибу або птицю. З напоїв краще віддавати перевагу трав'яним чаїв на основі ромашки та звіробою.
Для утворення мастильної рідини, що забезпечує плавне ковзання суглобів один відносно одного, корисні насіння гарбузове і соняшникове.
