Втома, напруга і стреси постійно переслідують нас в повсякденному житті. Щоб повернути бадьорість і підняти собі настрій, зробіть елементарний масаж пальців рук. Завдяки такому масажу відбувається оздоровлення всього організму, інформує Ukr.Media.
Адже прихильники тибетської медицини стверджують, що пальці рук і долоні мають особливі точки, які можуть впливати на діяльність внутрішніх органів.
Ось 8 способів масажу пальців і долонь, які допоможуть впоратися зі стресом і поліпшити здоров'я:
Великий палець
Стискайте великий палець протягом 5 хвилин, щоб полегшити головний біль і позбутися від тривожності.
Вказівний палець
Масажуючи вказівний палець, ви можете зменшити прояви страху, почуття розчарування і збентеження.
Середній палець
З силою стискайте цей палець, якщо відчуваєте гнів і не можете приборкати свої почуття, якщо дуже втомилися і хочете підбадьоритися. Такий масаж також корисний для регуляції високого кров'яного тиску.
Безіменний палець
Щоб позбутися від почуття смутку, придушити всі погані вібрації, перше, що потрібно зробити, - глибоко вдихнути через ніс і повільно видихнути через рот.
Потім ніжно помасажуйте безіменний палець протягом п'яти хвилин, продовжуючи повільно дихати.
Мізинець
Цей маленький палець відповідає за наше почуття власної гідності, контролює рівень нервозності і стресу. Щоб розслабитися, спочатку подумайте про якесь місце, яке вам подобається, або про ситуацію, в якій відчували себе щасливим, потім почніть м'яко масажувати палець. Незабаром ви відчуєте розслаблення.
Сурья Мудра
Якщо вам потрібно спалити трохи жиру і прискорити метаболізм, попрактикуйтесь вправу з йоги: прийміть зручну для медитації позицію, покладіть руки на коліна долонями вгору, пальці з'єднайте так, як показано на малюнку.
Виконуйте мудру до 20 хвилин в день.
Масаж долонь
Масажуйте центр ваших долонь повільними, але дуже впевненими круговими рухами, при цьому робіть глибокі вдихи і видихи.
Така вправа запобіжить стрес, запор, нудоту і навіть діарею.
Долоні з'єднані
М'яко притискаючи долоні одну до одної, ви можете збалансувати свої почуття і емоції, це допоможе вам сконцентруватися, привести думки в порядок.
Добре відомо, що медитація - дуже потужна зброя для поліпшення якості життя - як емоційного, так і духовного.
