10 година вечора і ви лягаєте в ліжко. Подушки підбиті, застелені свіжі простирадла. Сьогодні минула ніч не повториться, не буде ніяких проблем зі сном, ви точно будете добре спати. Світло вимкнене, а очі ніяк не закриваються, кліпають то на годинник, то на стелю. Уже 4.30 ранку, а ви ще не спали. Незважаючи на всі зусилля, сон так і не прийшов, інформує Ukr.Media.
Всі стикаються з цією проблемою в певний період життя, а допомога знаходиться у вашій кухонній шафі.
Якщо у вас виникають проблеми зі сном, ви, ймовірно, в недостатньо розслабленому стані, психічно або фізично. Можливо, це все через декілька чашок кави, які ви випили за день. Це так розпачливо лежати у ліжку, спостерігаючи, як годинникові стрілки рухаються повільно до ранку, а ви навіть і на хвилину не задрімали.
Дорослим рекомендується спати 8 годин на добу, але дослідження показують, що більшість дорослого населення спить менше 7 годин.
Доведено, що брак сну може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, збільшення маси тіла та когнітивних розладів. Поганий чи недостатній сон спричиняє стрес та тривогу.
Але треба знати, що є багато способів подолати безсоння простими домашніми методами. Давайте розглянемо найдоступніші з них.
Мед - ключ до лікування безсоння.
- Додайте чайну ложку меду в склянку молока і випийте перед сном.
- Змішайте 2 чайні ложки яблучного сидру і 1 чайну ложку меду, і теж приймайте перед сном.
- Ви також можете зробити наступні ліки під язик: потрібно змішати мед та гімалайську сіль. Для цього вам буде потрібна невеличка скляна баночка, 5 чайних ложок меду та 1 чайна ложка рожевої гімалайської солі. Перемішайте всі інгредієнти у скляній баночці, а тоді невелику кількість суміші поставте під язик. Цей засіб допоможе вам заснути.
Можливо вас здивує поєднання солоного та солодкого.
Всі снодійні засоби містять інгредієнти, що допомагають розслабити м'язи. Мед виробляє серотонін, морська сіль регулює мелатонін, а разом вони обіцяють вам міцний сон.
Перш за все, гімалайська морська сіль має набагато більший ефект, ніж просто допомога зі сном. У цієї речовини є безліч інших переваг. Вона допомагає роботі нашої надниркової залози, допомагає допомагає регулювати рівень серотоніну в мозку, який є нейромедіатором, контролює настрій, апетит та травлення, сон, функції та деякі інші речі. Ця рожева сіль також регулює мелатонін, гормон, що виробляється в мозку, і який власне і відповідає за сон.
Щодо меду - то він містить триптофан, амінокислоту, яка змушує вас відчувати себе млявим і розслабленим - саме те, що ми хочемо!
Триптофан необхідний для виробництва серотоніну нашим організмом: чим більше ми споживаємо, тим більше серотоніну створить наш мозок. Низький рівень серотоніну викликає депресію, тривогу і, як ви вже здогадалися, нестабільний сон. Найголовніше, що тут слід зазначити, що наше тіло не може самостійно виробляти триптофан, саме тому ми повинні його забезпечувати.
Тепер ви розумієте чому суміш меду і гімалайської морської солі допоможе вам заснути.
В народній медицині є багато рецептів від безсоння. Але якщо ви страждаєте від безсоння тривалий час - то варто спробувати цю суміш. Мед ще й покращить тривалість сну. Ну і, звичайно, старайтесь прибрати стрес зі свого життя, щаслива людина - це здорова людина.
