Якщо хоча б два фактори присутні і в твоєму схудненні, то негайно кидай цю дієту!
Втома, занепад сил
Причини: зневоднення, нестача в організмі заліза і вуглеводів. Навіть сидячи на дієті з жорстким обмеженням, не варто забувати, що вуглеводи - основне джерело енергії, а їх дефіцит може призвести до інтелектуального і фізичного виснаження, інформує UkrMedia.
Депресія, поганий настрій
Причини: занепад настрою (особливо без приводу) свідчить про нестачу в раціоні фолієвої кислоти, вітамінів групи В, омега-3 жирних кислот.
Симптоми, як ПМС
Причини: Якщо період напередодні місячних проходить з регулярною зміною настрою, з неприємними відчуттями здуття, головних болів і іншими симптомами ПМС, можливо, у твоєму раціоні надлишок цукру, і недостатня кількість жіночих мікроелементів - магнію і кальцію.
Постійний голод
Причини: відсутність режиму харчування; строгі дієти з обмеженням білків чи вуглеводів; надлишок калорій; дефіцит клітковини.
Переїдання, тяга до певних продуктів
Причини: жорсткі обмеження певних продуктів, голодування або, навпаки, надлишок жирного і солодкого в раціоні, а також алкоголю і кофеїну.
Дратівливість, тривожність
Причини: голодування, пропуск прийомів їжі, безконтрольне вживання кофеїну. Пам'ятайте, що чашка звичайного чаю містить 38-77 мг кофеїну, а кава - 60-180 мг. Постарайся обмежити вживання до 200 мг кофеїну в день.
