Детоксикація - це очищення організму від токсинів. Після свят це особливо актуально, коли бабуся пригощає олів'є, заправленим майонезом, а друзі непомітно підливають ваш стакан. Оновіть своє тіло за допомогою наших порад, інформує Ukr.Media.
Звичайно, всі проблеми зі здоров'ям йдуть, передусім, зсередини. І в цьому випадку варто відразу починати зі здорового харчування.
Насамперед, слід відмовитися від «отруйних» продуктів для нашого організму - алкоголь, сигарети, кава і цукор - головні вороги при очищенні організму. Корисно буде хоча б пару днів посидіти на дієті. Не плутайте із звичайною дієтою для схуднення, тому що при детоксикації слід вживати продукти, багаті клітковиною. Харчові волокна очищають шлунок, а також вбирають в себе всі токсини і виводять їх з організму. Так що активно налягайте на:
- фрукти (авокадо, яблука, груші)
- овочі (гарбуз, картопля, броколі)
- зернові (рис, гречка, макаронні вироби)
- бобові (боби, горох, квасоля)
Багато жуйте
Не дарма більшість довгожителів розповідають, що їх секрет не в таблетках вічної молодості або еліксирах життя, а всього лише в ретельному пережовуванні їжі. Завдяки цьому їжа краще перетравлюється, а не годинами блукає в кишечнику, викликаючи здуття і завдаючи шкоди організму.
Пийте більше води
Найкращий друг у боротьбі з токсинами - вода. Ось це єдине, в чому себе обмежувати практично не варто. Вода прекрасно виводить все зайве з організму, залишаючи його оновленим і свіжим. Щоб це було ще й смачно, можете додати в стакан часточку лимона. 2 літри води на день здійснять просто диво, тому починайте прищеплювати собі цю важливу звичку.
Відмовтеся від солі
Всі знають, що чим більше солоної їжі з'їдаєте - тим більше ви є опухлими на наступний день. Сіль затримує рідину в організмі, через що тіло набрякає. Так що пропонуємо хоча б на кілька днів прибрати цей продукт зі столу. А потім може і зовсім відвикнете і припинете солити їжу.
Найприємніше - сауна
Токсини виходять з організму ще й через пори, тому влаштуйте собі спа-день і посидьте в гарячій ванні з книгою або фільмом, і нехай весь світ зачекає. Відмінна хитрість, щоб влаштувати собі ще й маленький відпочинок від домашніх турбот - на всі прохання сім'ї відповідайте: «поки не можу, у мене детоксикація!» і пірнайте глибше в теплу ванну.
Більше рухайтеся
По-перше, пам'ятаємо про піт з яким виходять токсини. Ну а по-друге, рух - це життя, і зайвий раз прогулятися в парку і подихати свіжим повітрям не тільки приємно, але і корисно. Прихопіть термос із чаєм і проведіть спокійний вихідний день з коханою людиною або подругами.
